Salve a tutti ragazzi ..scrivo a voi per avere un aiuto ..ho 35 anni e attualmente peso 52 kg .so di essere sottopeso e lo sono sempre stato ..non ho mai superato i 55 kg in vita mia ..ho sempre praticato tanti sport e di salute sto benissimo.. ultimamente però ho perso un altro paio di kg e infatti sto facendo delle analisi per scoprire se sono intollerante a qualche alimento visto che ogni tanto ho problemi di pancia ..
Tralasciando ciò (vi farò sapere) a settembre vorrei cominciare la palestra per provare a cambiare rotta e mettere su qualche kg ..so già che la cosa principale sarà l alimentazione e quindi vi chiedo dei consigli ..
Di solito faccio colazione con caffè latte, 2 fette biscottate con marmellata e un paio di biscotti.. spuntino verso le 10 con pane e prosciutto o bresaola..
A pranzo un piatto di pasta (con qualsiasi cosa, ragù, verdure ecc ecc) di secondo una fetta di pane con affettati o formaggio e un frutto..
Pomeriggio spuntino con frutta secca e la sera di solito mangio il secondo ovvero carne , pesce con contorno e pane ovviamente..frutta e dolce
Grazie mille a tutti
Tralasciando ciò (vi farò sapere) a settembre vorrei cominciare la palestra per provare a cambiare rotta e mettere su qualche kg ..so già che la cosa principale sarà l alimentazione e quindi vi chiedo dei consigli ..
Di solito faccio colazione con caffè latte, 2 fette biscottate con marmellata e un paio di biscotti.. spuntino verso le 10 con pane e prosciutto o bresaola..
A pranzo un piatto di pasta (con qualsiasi cosa, ragù, verdure ecc ecc) di secondo una fetta di pane con affettati o formaggio e un frutto..
Pomeriggio spuntino con frutta secca e la sera di solito mangio il secondo ovvero carne , pesce con contorno e pane ovviamente..frutta e dolce
Grazie mille a tutti