Consiglio per dieta massa da neofita

***riccardo III*** · 16-02-2022, 19:58:01

Originariamente Scritto da Solaire-99 Visualizza Messaggio

Di mattina alle 10

Alle 10 ti alleni e lo spuntino 2 Lo mangi dopo allenamento ( post wo)?

**Solaire-99** · 16-02-2022, 20:02:37

No dopo l'allenamento mangio lo spuntino 1, lo spuntino 2 lo avevo pensato per il pomeriggio. Hai detto che è incompleto, cosa potrei aggiungere?

***riccardo III*** · 16-02-2022, 20:13:43

Originariamente Scritto da Solaire-99 Visualizza Messaggio

No dopo l'allenamento mangio lo spuntino 1, lo spuntino 2 lo avevo pensato per il pomeriggio. Hai detto che è incompleto, cosa potrei aggiungere?

Si avevo capito, ho sbagliato a scrivere.
Lo spuntino 2 è un pasto incompleto dal punto di vista dei macro, mancano le proteine, ma non fa nulla.
Hai appena iniziato, segui la tua dieta, valuta se il peso corporeo sale, è stabile o qualsiasi altra variazione.

Le modifiche ulteriori le apporterai col tempo, e con la pratica, scegliendo anche i base alla digestione e al gusto personale.

Anche le calorie col tempo dovranno salire, ma x ora stai così è valuta se è sufficiente, aspetta almeno un mese x trarre conclusioni sulle calorie.

**Solaire-99** · 16-02-2022, 20:15:01

Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio

Si avevo capito, ho sbagliato a scrivere.
Lo spuntino 2 è un pasto incompleto dal punto di vista dei macro, mancano le proteine, ma non fa nulla.
Hai appena iniziato, segui la tua dieta, valuta se il peso corporeo sale, è stabile o qualsiasi altra variazione.

Le modifiche ulteriori le apporterai col tempo, e con la pratica, scegliendo anche i base alla digestione e al gusto personale.

Anche le calorie col tempo dovranno salire, ma x ora stai così è valuta se è sufficiente, aspetta almeno un mese x trarre conclusioni sulle calorie.

perfetto chiarissimo, grazie!

**Danil** · 17-02-2022, 10:17:32

Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio

non sarebbe il caso di chiedere a chi ti ha “prescritto” abusivamente la dieta per eventuali sostituazioni/modifiche?

fatto sta che questa dieta (fonti alimentari e timing molto discutibili a parte) sono a malapena 1500/1600 kcal….la vedo dura “aumentare di massa” con questa miseria.

Ciao Claudio, avrei bisogno di parlare con te privatamente, ma non riesco a scriverti un messaggio. Puoi farlo tu?
Grazie mille!