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ciao a tutti sono a pena entrato nel mondo della palestra e non so nulla di dieta, qualcuno mi potrebbe dare qualche dritta su proteine calorie, creatina ecc..
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Ciao Pietro, non siamo un distributore automatico ( peraltro gratuito ) di consigli, innanzitutto narraci un pò di te, presentati quantomeno, racconta la tua storia, il tuo fisico etc. e vedrai che arriveranno i consigli.
Originariamente Scritto da Pesca
lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
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