Consiglio su dieta

[RAYBAN]

Un ultima cosa,il pasto sgarro pensavo...
Con cosa va fatto e con quali quantità?

Cioè devo rientrare preciso nei macro del pranzo?

Ah no ragazzi... il pasto sgarro.
Se rientra nei macros ed è pianificato, non è "sgarro". E' un cambiare fonti alimentari.
Diciamo che lo sgarro va fatto di rado e quando si sente proprio la necessità.
Sgarro che non vuol dire dimezzare il bancone della pasticceria o mangiarsi 4 pizze.
L'idea è "ho proprio voglia di un gelato" oppure "mi va una pizza". Magari dopo molto tempo che si è ligi al dovere, ci concede un cibo che permette di allentare la morsa e svagare la mente.
Ricorda che più sgarri e più vuoi sgarrare. L'idea è che se riesci ad insaporire con spezie i cibi, usi qualche aroma/dolcificante senza abusarne, vedrai che la voglia di sgarrare si riduce.
Certo, se mangi sempre riso scondito e pollo scondito con broccoli, dopo 5 giorni corri in pizzeria!!

[Chichiri]

Ah no ragazzi... il pasto sgarro.
Se rientra nei macros ed è pianificato, non è "sgarro". E' un cambiare fonti alimentari.
Diciamo che lo sgarro va fatto di rado e quando si sente proprio la necessità.
Sgarro che non vuol dire dimezzare il bancone della pasticceria o mangiarsi 4 pizze.
L'idea è "ho proprio voglia di un gelato" oppure "mi va una pizza". Magari dopo molto tempo che si è ligi al dovere, ci concede un cibo che permette di allentare la morsa e svagare la mente.
Ricorda che più sgarri e più vuoi sgarrare. L'idea è che se riesci ad insaporire con spezie i cibi, usi qualche aroma/dolcificante senza abusarne, vedrai che la voglia di sgarrare si riduce.
Certo, se mangi sempre riso scondito e pollo scondito con broccoli, dopo 5 giorni corri in pizzeria!!

Ok,ora credo di avere un quadro ben completo su cosa posso fare con l'alimentazione,ma come scheda secondo te come può essere impostata,meglio più giorni di allenamento o 5 ti sembrano troppi?
Considera che la mia è
Petto-bicipiti
Di cui 3 esercizi petto e 2 bicipiti+crunch
Dorso-tricipiti+crunch
Gambe
Spalle+crunch
Poi
Richiamo
Petto-dorso-braccia
Bicipiti-tricipiti+crunch

Ho provato così,per questo prima ti avevo domandato il peso da mettere nel richiamo cioè se usare quelli del giorno normale o fare il richiamo con carichi bassi...