Come posso dimagrire di più? Va bene come sto facendo?

[Sansone1961]

Salve premetto che sto da un mese a dieta e ho a casa l'elittica (quell' attrezzo che fa muovere tutti gli arti) la faccio 20 min. Ogni 3 giorni a settimana, e noto che ho perso 5 kg. Già prima pesavo 85kg adesso 80, avendo 17 anni, io vado in palestra da quando avevo 15 anni, sinceramente non mi è mai importata tanto la definizione io penso più alla massa ma ultimamente ho un po esagerato anche con i precedenti periodi di quarantena e col covid.
Di mattina mangio fette biscottate con marmellata e latte parzialmente scremato, di pranzo un piatto di pasta regolare e di sera verdure, vorrei perdere qualche chiletto ma non troppo, poi qualche volta mangio anche carne e pesce. Secondo voi va bene?

Questo è il mio fisico ringrazio chi mi da consigli

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[Otoha]

Sarà il caldo, ma non mi sembra il fisico di un 17enne, a meno che non sei alto tipo 1.60.

Per dimagrire di più, abbassa il numero di ripetizioni di forchetta e coltello a tavola, l’unico consiglio che ti si può dare col poco che hai scritto.

[ermzenn]

20 minuti di ellittica 3 volte a settimana li supera anche la 50 enne con 3 figli che dopo una vita passata a mangiare fritto decide di iscriversi in palestra. In pratica non ti stai allenando.
Leggi come calcolare il Tdee, creati una dieta ipocalorica e postala qui. Domani stesso iscriviti in palestra o almeno inizia a fare degli allenamenti degni di essere chiamati tali

[RAYBAN]

A 17 anni di sicuro potresti allenarti di più.
Di sicuro, è un fisico sul quale dovrai lavorarci molto, ma di tempo davanti ne hai... sfruttalo bene.
Allenati molto e mangia in modo adeguato alla causa.

[Ozn]

A 17 anni di sicuro potresti allenarti di più.
Di sicuro, è un fisico sul quale dovrai lavorarci molto, ma di tempo davanti ne hai... sfruttalo bene.
Allenati molto e mangia in modo adeguato alla causa.

Ossia meno, molto meno

[RAYBAN]

Ossia meno, molto meno

Eh sì

[Venkman85]

Non solo la quantità, ma anche il tipo di alimentazione è da rivedere. Non si può leggere di un pranzo solo con la pasta, la sera solo verdure e "qualche volta mangio anche carne e pesce"

[RAYBAN]

Non solo la quantità, ma anche il tipo di alimentazione è da rivedere. Non si può leggere di un pranzo solo con la pasta, la sera solo verdure e "qualche volta mangio anche carne e pesce"

Concordo...
ma direi che più che da "rivedere", direi da creare da zero.

Per dire, quando dice "piatto di pasta" magari sono 200g con sono due cucchiai di olio e 100g di parmigiano.

"Fette biscottate con marmellata" ? 100g di marmellata ci arrivi subito!!!

"Carne" magari soffritta nell'olio...