Mia prima dieta: obiettivo aumento massa!

[Ozn]

Scusa ma che link mi hai postato?? Quelli sono i miei!

Mi potresti postare dei link su come si costruisca una dieta? Ho cercato nei thread in nota ma non li ho trovati

Vincenzo guarda che ti ho postato le discussioni precedenti per farti notare che chiedi le stesse cose da due anni.
Magari andare dormire alle 24 ed alzarti alle 9 ti darebbe l'opportunità di mangiare in maniera cristiana.

Qui c'é la guida per la dieta, in rilievo da anni

https://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Vincenzo1992]

Vincenzo guarda che ti ho postato le discussioni precedenti per farti notare che chiedi le stesse cose da due anni.
Magari andare dormire alle 24 ed alzarti alle 9 ti darebbe l'opportunità di mangiare in maniera cristiana.

Qui c'é la guida per la dieta, in rilievo da anni
https://www.bodyweb.com/threads/3370...a-alla-pratica

Ma cosa cambia tra fare 24-9 oppure 4-13??

Pure tu vuoi decidere a che ora devo andare a dormire?
Dai su, se vuoi essere di aiuto dammi qualche consiglio sulla dieta. Se devi provocare oppure dirmi quando andare a letto, puoi benissimo evitare di intervenire

[Mario12]

Ma cosa cambia tra fare 24-9 oppure 4-13??

a livello di salute non è assolutamente la stessa cosa.
se contassero solo le ore totali di sonno , la IARC non avrebbe riconosciuto il lavoro notturno come probabilmente cancerogeno.

[Miller]

Scusa ma che link mi hai postato?? Quelli sono i miei!

Mi potresti postare dei link su come si costruisca una dieta? Ho cercato nei thread in nota ma non li ho trovati

I thread sono in evidenza nella sezione. Basta guardare in alto.

[Vincenzo1992]

Ok ho letto quello della dieta, molto ben fatto.
C'è comunque scritto che dopo un allenamento è consogliato creare un picco insulinico. Quindi non capisco perché diciate che le fette biscottate con la marmellata non vadano bene. Mi sfugge qualcosa?

[Miller]

Ma non è la marmellata in se… sono la kilate di zucchero ovunque.

[Vincenzo1992]

Ma non è la marmellata in se… sono la kilate di zucchero ovunque.

Ma scusa, le kilate di zucchero non sono un ottimo strumento se l'intento è quello di creare un picco insulinico post-wo?

[claudio96]

Ma non è la marmellata in se… sono la kilate di zucchero ovunque.

dai Miller, si vede lontano un chilometro che ci sta prendendo per il culo.

io chiuderei qui…

[Miller]

Ma scusa, le kilate di zucchero non sono un ottimo strumento se l'intento è quello di creare un picco insulinico post-wo?

ho detto ovunque. E no, non sono un ottimo strumento perché si sta parlando (anche) di quote consistenti di fruttosio.

[Miller]

dai Miller, si vede lontano un chilometro che ci sta prendendo per il culo.

io chiuderei qui…

mah non sarei così sicuro eh

[Vincenzo1992]

ho detto ovunque. E no, non sono un ottimo strumento perché si sta parlando (anche) di quote consistenti di fruttosio.

Il fruttosio perché non va bene?

Non sto prendendo per il culo

[Miller]

Perche non crea “picco”, ha indice glicemico basso, rimpingua le riserve del fegato piuttosto che quelle muscolari.

[Vincenzo1992]

E inoltre, con cosa potrei sostituire la marmellata?

[Vincenzo1992]

Perche non crea “picco”, ha indice glicemico basso, rimpingua le riserve del fegato piuttosto che quelle muscolari.

Ok capito, grazie... allora niente, lo tolgo. Il miele può andare bene invece? Altrimenti cosa potrei metterci?

[Miller]

No, amidi. Riso, pasta, patate, pane. In ogni caso hai zucchero ovunque, succhi, dolcini, yogurt da bere, zucchero, latte…