Salve a tutti, sono un ragazzo di 18 anni alto 1.80m, sto cercando di aumentare massa muscolare e diminuire massa grassa da 3 mesi ma senza risultati visibili. Ho perso 4 kg e il 2% di massa grassa ma ovviamente abbassandosi il peso anche la massa muscolare si è abbassata e soprattutto il grasso addominale e il grasso sulle cosce anche diminuendo comunque non si nota troppo la differenza ed è strano anche in riferimento al peso. Come dieta ho seguito semplicemente una normocalorica mangiando sano e riguardo gli allenamenti purtroppo fatti in casa ma comunque stressanti(full body). Avete qualche consiglio su come continuare? Magari seguendo un nutrizionista oppure un personal trainer...? Non mi fa allegare lo screen ma invio i risultati della bilancia impedenziometrica.
Peso:66,90kg
Bmi:20.2
Grasso corporeo:10.9%
Peso corporeo senza grassi:59.62kg
Grasso sottocutanea:9.7%
Grasso viscerale:3.0
Acqua corporea:64,3%
Muscolo scheletrico:57.6%
Massa muscolare:56.60kg
Massa ossea:2.98kg
Bmr:1657
Peso:66,90kg
Bmi:20.2
Grasso corporeo:10.9%
Peso corporeo senza grassi:59.62kg
Grasso sottocutanea:9.7%
Grasso viscerale:3.0
Acqua corporea:64,3%
Muscolo scheletrico:57.6%
Massa muscolare:56.60kg
Massa ossea:2.98kg
Bmr:1657