Jogging/camminata veloce dopo cena giorno On

[Max1996]

Scusate la domanda fosse stupida, io mi alleno di pomeriggio è appena finisco ceno. A cena mi mangio i miei 100/120gr dj pane e 200 e passa di carne o pesce. Ora quel che mi chiedo è: ma nel caso dopo cena mi andassi a fare una corsetta sarebbe dannoso per la costruzione dei muscoli?
Grazie

[Arturo Bandini]

assolutamente no, anzi per uno stile di vita sportivo devi fare anche attività aerobica.
Se corri magari fai prima del pasto, se cammini e basta va bene anche dopo

[Max1996]

assolutamente no, anzi per uno stile di vita sportivo devi fare anche attività aerobica.
Se corri magari fai prima del pasto, se cammini e basta va bene anche dopo

Diciamo che faccio una camminata veloce in casa ascoltando musica e andando avanti e dietro nella stanza

In passato lo facevo spesso (2km in tot) però facendolo anche un giorno dopo il pasto preWO spingevo meno in palestra e mi sono scoraggiato

[claudio96]

Diciamo che faccio una camminata veloce in casa ascoltando musica e andando avanti e dietro nella stanza

sei serio?

[Arturo Bandini]

ma perchè avanti endrio (da quella porta lì) e non all'aria aperta o su un tapis roulant. A meno che non sei un carcerato

[Max1996]

ma perchè avanti endrio (da quella porta lì) e non all'aria aperta o su un tapis roulant. A meno che non sei un carcerato

Beh ceno tardi e subito dopo sta il coprifuoco ??

[Arturo Bandini]

ah, bè... comprati un tapis roulant o una cyclette magari. 2 km in una stanza mi sembra alienante, ma se ce la fai ok. Anche se non vedo come tu possa correre, o anche solo camminare veloce in tale situazione. L'idea di catabolizzare -in tale modo poi- è un po' eccessiva

[claudio96]

ma uscire di casa per fare una passeggiata come fa un persona normale no?

[Arturo Bandini]

lo stai istigando a violare i dpcm

[claudio96]

allora ti fai qualche giro della casa/cortile all’esterno ma non cammini avanti e indietro per la tua stanza come uno squilibrato mentale.

altrimenti fai questa sequenza: allenamento, passeggiata defaticante, cena
cosi non si pone il problema del coprifuoco e fai un po di cardio post-wo che male non fa.

ps: no, a fare 2 km non catabolizzi niente

[Max1996]

allora ti fai qualche giro della casa/cortile all’esterno ma non cammini avanti e indietro per la tua stanza come uno squilibrato mentale.

altrimenti fai questa sequenza: allenamento, passeggiata defaticante, cena
cosi non si pone il problema del coprifuoco e fai un po di cardio post-wo che male non fa.

ps: no, a fare 2 km non catabolizzi niente

ottima idea!

Per arrivare a catabolizzare dovrei fare ad esempio una corsa di 5km di fila? Ad esempio?

[claudio96]

se raggiungi il tuo fabbisogno calorico/proteico non catabolizzi niente con 5 km.

sopra i 15/20 chilometri (numero indicativo, eh) allora c'è il rischio.

una passeggiata/corsetta di 5 chilometri al giorno può solo dare benefici per la salute cardiovascolare.