Eliminare grasso addominale in fase di massa

[Joseph01]

ciao a tutti[emoji3060]
La mia domanda è come posso eliminare il grasso addominale mentre sono in fase di massa?
Sono un ragazzo di 19 anni, peso 80kg, alto 1.96, abbastanza magro, lavoro 6 giorni su 7, 4-6 ore al giorno in modo abbastanza impegnativo, mi alleno per 45 minuti al giorno, pratico anche 6 volte alla settimana allenamento a corpo libero ( calistenics) con la durata di 30-40minuti, non faccio mai cardio.
vorrei aumentare la massa magra mentre abbasso di molto la massa grassa(questa quarantena mi ha ucciso).
se avete bisogno di altre spiegazioni non esitate a chiedere.
grazie a tutti per l'aiuto[emoji1][emoji1][emoji1]

[Otoha]

Per legge, non puoi. Per eliminare il grasso devi essere in deficit calorico (fase di definizione/cutting) che è l'esatto opposto dell'essere in surplus calorico (fase di massa/bulking).

[Mario12]

Non è possibile farlo.
Prima si fa massa e poi successivamente si sgrassa
Servirebbero delle foto comunque , da HP-16 mi sembra strano che tu abbia tutta questa massa grassa

[RAYBAN]

Tolto il boost iniziale di un neofita che inizia ad allenarsi, o di un atleta fermo da mesi che riprende ad allenarsi, non è possibile fare massa e dimagrire.