Quanto rimanere in definizione????
Salve a tutti sono nuovo qui sul forum
Dopo un anno senza allenarmi causa maturità ho deciso di ricominciare alla grande e dato che avevo ancora mantenuto un po' di massa degli anni passati ad allenarmi ma con parecchia bodyfat che secondo me si aggirava intorno al 22% ho deciso che la cosa migliore da fare fosse fare definizione per scoprire una volta per tutte questi muscoli ( in pratica per anni mi sono allenato facendo crescere la massa muscolare e senza mai fare definizione).
Ora dopo un mese e mezzo di dieta mi ritrovo al 14/15% ed ho mantenuto molta massa muscolare ma l'unico problema è che dopo tutto questo tempo non sono ancora in quello stato di definizione che avrei desiderato quindi mi chiedo se è possibile mantenere ancora questa dieta per un altro mese arrivando a 3 o se così diventa una dieta troppo aggressiva che andrebbe a danneggiare la mia salute.
La mia quota di calorie giornaliere è di circa 1800 calorie sono alto 167 e peso 68 kg , mi sto allenando a corpo libero con una Power tower multifunzione , un manubrio da 8kg e una corda che utilizzo ogni tanto
Dopo un anno senza allenarmi causa maturità ho deciso di ricominciare alla grande e dato che avevo ancora mantenuto un po' di massa degli anni passati ad allenarmi ma con parecchia bodyfat che secondo me si aggirava intorno al 22% ho deciso che la cosa migliore da fare fosse fare definizione per scoprire una volta per tutte questi muscoli ( in pratica per anni mi sono allenato facendo crescere la massa muscolare e senza mai fare definizione).
Ora dopo un mese e mezzo di dieta mi ritrovo al 14/15% ed ho mantenuto molta massa muscolare ma l'unico problema è che dopo tutto questo tempo non sono ancora in quello stato di definizione che avrei desiderato quindi mi chiedo se è possibile mantenere ancora questa dieta per un altro mese arrivando a 3 o se così diventa una dieta troppo aggressiva che andrebbe a danneggiare la mia salute.
La mia quota di calorie giornaliere è di circa 1800 calorie sono alto 167 e peso 68 kg , mi sto allenando a corpo libero con una Power tower multifunzione , un manubrio da 8kg e una corda che utilizzo ogni tanto
Commenta