Help Help Dieta!!

**Jerrika** · 24-06-2003, 13:56:09

Re: Help Help Dieta!!

Originally posted by schwarz
AHHRGG ALLORA VEDIAMO CHI MI PUO' AIUTARE REGA' DEVO TOGLIERE STA PANZETTA DEL CAVOLO CHE MI PERSEGUITA...
SONO 1,77 X 85 KG BE' L'ALIMENTAZIONE ADESSO E' STATA COMPLETAMENTE CAMBIATA , DA UN MESE A QUESTA PARTE HO ACCANNATO CON LA MASSA E MI DEVO PER FORZA TIRARE, IL RESTO DEL CORPO E' OK, NEL SENSO CHE STO AL 7% DEVO LOCALIZZARE!!!! VABBE' ORA SCRIVO LA DIETA ATTUALE:

MATTINA - 200 ML LATTE CON 35 G DI PRO
- UNA BANANA

META' MATTINA - PANINO CON BRESAOLA

PRANZO - 100 G RISO
- INSALATA
- FETTINA O POLLO

META' POM - 250 YOUGURT
- UNA BANANA

GIORNO DI ALLENAMENTO SUBITO DOPO - 15 G MALTODESTRINE CON 30 G PRO

CENA - 50 G INSALATA DI RISO
- FILETTO O POLLO
- INSALATA

PRENANNA - 35 G PRO IN ACQUA

AH DOPO L'ALLENAMENTO FACCIO 10-15 MIN DI CORSA BLANDA
CHE MI SAPETE DIRE?
GRAZIE AMICI......

Prova così:
MATTINA - 35 gr pro in acqua + 60 gr all bran + 10 gr frutta secca

META' MATTINA - 4 fette wasa CON BRESAOLA o tonno al nat o fesa tacchino 80 gr + 10 gr frutta secca

PRANZO - 80 G RISO int
- verdura cruda + 10 gr olio
- 200 gr pollo o carne magra

META' POM - come al mattino (no banane) sostituisci magari le wasa con frutta fresca di stagione

GIORNO DI ALLENAMENTO SUBITO DOPO - 15 G MALTODESTRINE CON 30 G PRO

CENA - pane azimo o fette wasa 4
- 250 FILETTO O POLLO
- INSALATA + 10 gr olio

PRENANNA - 20 G PRO IN ACQUA o 250ml albumi

**Jerrika** · 24-06-2003, 13:57:29

Fai un pò di attività aerobika e bevi almeno 3 litri di acqua...

**schwarz** · 24-06-2003, 14:06:47

Originally posted by Jerrika
Fai un pò di attività aerobika e bevi almeno 3 litri di acqua...

si si ne bevo almeno 3-4 litri, attivita' aerobica il massimo che posso fare e' correre (10-15 min a fine allen. e 30-35 min se faccio solo quello)

grazie anche per la dieta... mi sembra ok
baci....