Chetogenesi: chetogenica vs digiuno intermittente

[elguerriero]

Un annetto fa scrissi che andavo in chetosi anche con una buona quota di carboidrati e fu un putiferio, ma adesso volevo capire se questa affermazione è confutabile con uno studio:

"But scientists have discovered that fasting increases ketone levels more. Ketogenic diets can increase ketones fourfold whereas fasting has been shown to increase ketones by up to twentyfold. As a result, fasting, compared to a ketogenic diet, may have a stronger, more beneficial effect on overall health."

_Tradotto:

"Ma gli scienziati hanno scoperto che il digiuno aumenta maggiormente i livelli di chetoni. Le diete chetogeniche possono aumentare i chetoni di quattro volte mentre il digiuno ha dimostrato di aumentare i chetoni fino a venti volte. Di conseguenza, il digiuno, rispetto a una dieta chetogenica, può avere un effetto più forte e più benefico sulla salute generale."

Fonte: https://www.businessinsider.com/fast...erall%20health

Vorrei capire se esistono studi consultabili in questo senso e se alternate periodi di digiuno con iperalimentazione possa indurre la chetosi indipendentemente (entro limiti accettabili) di carboidrati. Inoltre posto che io resti in chetosi con 75 grammi di carboidrati, è possibile alternare giorni in cui ingerisco 50 grammi e giorni in cui ne assumo 100, mantenendo un buon livello di chetosi.

Per favore astenersi off-topic e opinioni personali.

[Badguy]

Per me fai domande difficili pure per un ricercatore che studia la chetogenica tipo Dominic D’Agostino.

Essendo ogni corpo diverso, quello che succede a me con 50gr di carbo può essere diverso da quello che succede a te. Potresti comprare un misuratore di chetoni (quello in cui soffi dentro) e vedere così quando sei in chetosi.

[elguerriero]

In realtà la domanda è semplice: dieta chetogenica con 20 grammi di carbo e digiuno intermittente con 100 grammi a parità di calorie, quali dei due produce più corpi chetonici a parità di corpo?

Siccome il sito in questione citava studi di ricercatori pensavo che qualcuno ne sapesse qualcosa.

[robybaggio10]

In realtà la domanda è semplice: dieta chetogenica con 20 grammi di carbo e digiuno intermittente con 100 grammi a parità di calorie, quali dei due produce più corpi chetonici a parità di corpo?

Siccome il sito in questione citava studi di ricercatori pensavo che qualcuno ne sapesse qualcosa.

Leggi gli studi e vedi che dicono. O vuoi che qualcuno li legga per te?

[Badguy]

In realtà la domanda è semplice: dieta chetogenica con 20 grammi di carbo e digiuno intermittente con 100 grammi a parità di calorie, quali dei due produce più corpi chetonici a parità di corpo?

Siccome il sito in questione citava studi di ricercatori pensavo che qualcuno ne sapesse qualcosa.

io ti ho risposto per me ti conviene fare test su test stesso con misuratore in chetoni e vedi.

ma tu cosa vuoi fare? Dimagrire? Fare cut?

[elguerriero]

Leggi gli studi e vedi che dicono. O vuoi che qualcuno li legga per te?

Li sto cercando e non li trovo. Piuttosto che scrivere inutilmente potevi postarmi qualche link e aiutarmi a trovarli.

O proprio certa gente se non rompe l'anima inutilmente non si sente realizzata.

[Badguy]

Li sto cercando e non li trovo. Piuttosto che scrivere inutilmente potevi postarmi qualche link e aiutarmi a trovarli.

O proprio certa gente se non rompe l'anima inutilmente non si sente realizzata.

conosci il sito di Dominic D’Agostino? Comunque ci sono anche alcuni libri.

ma detto ciò, e’ di recente che si parla di diete chetogeniche e sport. Tante cose ancora non si conoscono. Misurare i chetoni e’ la cosa più semplice.

[robybaggio10]

Li sto cercando e non li trovo. Piuttosto che scrivere inutilmente potevi postarmi qualche link e aiutarmi a trovarli.

O proprio certa gente se non rompe l'anima inutilmente non si sente realizzata.

L'hai detto tu che il sito citava studi. Cerca quegli studi e leggili.

[RAYBAN]

Qui ci interessano i muscoli... una volta, creata una "base" , si cerca di migliorarla e poi definirla.
Ripetere il processo... per ANNI.

Non capisco l'accanimento, in un forum di BBing, nel trovare spiegazioni che nemmeno gli esperti del settore sanno dare con certezza. Che senso ha?
È come andare al bar e chiedere ai pensionati di realizzare un vaccino per il covid.

[elguerriero]

Ok l'ho trovata almeno una per un 5:2:

https://www.researchgate.net/publication/330514044_Impact_of_intermittent_fasting_52_on_Ketone_Body_production_in_healthy_female_subjects/link/5c4eb5f2a6fdccd6b5cecce4/download

Pare che alla faccia dei carbs assunti, dopo un solo giorno di digiuno già il libelli di beta-idrossibutirrato aumentino a 1.22 ± 0.74 mmol/l.

Il che conferma quando dicevo in un precedente post in cui senza attività fisica aerobica a basso volume ma durata è estremamente dura entrare in chetosi e non è necessario diminuire i carbs a 20 grammi al giorno ma si possono tenere a valori più alti.

Mi viene solo da dire che senza gli esperti sarei perso...