Ciao a tutti, sono nuovo da queste parti! Spero di non aver saltato nessun passaggio fondamentale.
Vi scrivo perché ho un problema che mi trascino da ormai troppi anni e sinceramente non ce la faccio più: sono un po' grasso.
Spiego e mi scuso per tutte le corbellerie che scriverò da qui in poi: ho 29 anni, sono alto 1,75m e peso 71,2kg nel momento in cui scrivo.
Faccio sport da quando avevo 6 anni (mai pesi) ma sempre male e con poca costanza. Da piccolo ero al limite dell'obesità. Pratico la corsa da diversi anni con risultati discreti rispetto alle altre attività e sono almeno 7 anni che mi alleno anaerobicamente (tanti tanti tanti piegamenti sul pavimento, tante tante tante trazioni supine) e qualche tentativo di esercizio preso in prestito dal calisthenics. Da circa 2 anni mi sono deciso ad iscrivermi seriamente in palestra e dedicarmi finalmente alla pesistica perché ritengo di aver raggiunto una mentalità tale da portermi applicare correttamente. Dal punto di vista dell'alimentazione ho sempre mangiato poco e tanto allo stesso tempo, nel senso che in settimana ho involontariamente sempre avuto un regime calorico piuttosto basso e nel weekend può capitare che io mangi anche 2-3 pizze napolatane di seguito. Diciamo che ho uno stomaco parecchio allargato che mi consente abbuffatte spesso inspiegabili per il mio corpo. Tuttavia sto cercando di rigare dritto e calcolare con le varie app del caso il corretto consumo calorico giornaliero.
Nello specifico, con i vestiti addosso risulto magro, anche se non sono mai stato un individuo secco. Ho tonificato tutto il tonificabile e riesco ancora ad aumentare i carichi quando mi alleno, superando i miei massimali (che sono ancora scarsissimi) di continuo. La mia muscolatura (al contrario di tendini e articolazioni) regge benissimo ed ho un petto piuttosto pieno (ovviamente il nulla confrontato con un vero atleta) di cui sono abbastanza soddisfatto. Il mio problema sono le maniglie dell'amore e la pancia bassa. Per forza di cosa, anche sbagliando tutto lo sbagliabile, e pregando ogni sera, dovrei riuscire a diminuire questo maledetto grasso addominale. Ogni volta che ingrasso e poi ridimagrisco mi sembra sempre di arrivare ad un punto di stallo e questo girovita non scende sotto i 93 cm. Sono abbastanza convinto di cadere nella categoria degli "skinny fat" ma il problema è che ormai sono parecchi mesi che sono costante quindi speravo di vedere qualche minimo cambiamento nel mio corpo maledetto. Ma niente.
Per questo sono qui a supplicarvi di darmi qualche dritta. Non mi interessa diventare grosso per il momento, vorrei cominciare abbassando la mia massa grassa (che la bilancia xiaomi afferma essere 20%) e poi dedicarmi con calma alla costruzione dei muscoli.
Mi scuso per qualunque scemenza io abbia scritto (sicuramente troppe), spero in qualche risposta illuminante. Grazie a tutti!
P.S. Farò presto una visita dal nutrizionista anche se caratterialmente sono una persona che preferisce sperimentare senza aiuti da parte della medicina moderna, preferisco tenerla come ultima spiaggia.
P.S2. Sono anni che leggo e rileggo e rileggo sui forum nozioni, guardo video su youtube, articoli scientifici, etc. Lo dico giusto per premettere che non ho bisogno di scoprire che il burro fa male ma incredibilmente le mandorle no, oppure che il pollo è considerando un apporto proteico più saggio del lardo.
Vi scrivo perché ho un problema che mi trascino da ormai troppi anni e sinceramente non ce la faccio più: sono un po' grasso.
Spiego e mi scuso per tutte le corbellerie che scriverò da qui in poi: ho 29 anni, sono alto 1,75m e peso 71,2kg nel momento in cui scrivo.
Faccio sport da quando avevo 6 anni (mai pesi) ma sempre male e con poca costanza. Da piccolo ero al limite dell'obesità. Pratico la corsa da diversi anni con risultati discreti rispetto alle altre attività e sono almeno 7 anni che mi alleno anaerobicamente (tanti tanti tanti piegamenti sul pavimento, tante tante tante trazioni supine) e qualche tentativo di esercizio preso in prestito dal calisthenics. Da circa 2 anni mi sono deciso ad iscrivermi seriamente in palestra e dedicarmi finalmente alla pesistica perché ritengo di aver raggiunto una mentalità tale da portermi applicare correttamente. Dal punto di vista dell'alimentazione ho sempre mangiato poco e tanto allo stesso tempo, nel senso che in settimana ho involontariamente sempre avuto un regime calorico piuttosto basso e nel weekend può capitare che io mangi anche 2-3 pizze napolatane di seguito. Diciamo che ho uno stomaco parecchio allargato che mi consente abbuffatte spesso inspiegabili per il mio corpo. Tuttavia sto cercando di rigare dritto e calcolare con le varie app del caso il corretto consumo calorico giornaliero.
Nello specifico, con i vestiti addosso risulto magro, anche se non sono mai stato un individuo secco. Ho tonificato tutto il tonificabile e riesco ancora ad aumentare i carichi quando mi alleno, superando i miei massimali (che sono ancora scarsissimi) di continuo. La mia muscolatura (al contrario di tendini e articolazioni) regge benissimo ed ho un petto piuttosto pieno (ovviamente il nulla confrontato con un vero atleta) di cui sono abbastanza soddisfatto. Il mio problema sono le maniglie dell'amore e la pancia bassa. Per forza di cosa, anche sbagliando tutto lo sbagliabile, e pregando ogni sera, dovrei riuscire a diminuire questo maledetto grasso addominale. Ogni volta che ingrasso e poi ridimagrisco mi sembra sempre di arrivare ad un punto di stallo e questo girovita non scende sotto i 93 cm. Sono abbastanza convinto di cadere nella categoria degli "skinny fat" ma il problema è che ormai sono parecchi mesi che sono costante quindi speravo di vedere qualche minimo cambiamento nel mio corpo maledetto. Ma niente.
Per questo sono qui a supplicarvi di darmi qualche dritta. Non mi interessa diventare grosso per il momento, vorrei cominciare abbassando la mia massa grassa (che la bilancia xiaomi afferma essere 20%) e poi dedicarmi con calma alla costruzione dei muscoli.
Mi scuso per qualunque scemenza io abbia scritto (sicuramente troppe), spero in qualche risposta illuminante. Grazie a tutti!
P.S. Farò presto una visita dal nutrizionista anche se caratterialmente sono una persona che preferisce sperimentare senza aiuti da parte della medicina moderna, preferisco tenerla come ultima spiaggia.
P.S2. Sono anni che leggo e rileggo e rileggo sui forum nozioni, guardo video su youtube, articoli scientifici, etc. Lo dico giusto per premettere che non ho bisogno di scoprire che il burro fa male ma incredibilmente le mandorle no, oppure che il pollo è considerando un apporto proteico più saggio del lardo.
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