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Sul salire posso essere d'accordo, ma sullo scendere no
Se ho un tdee di 2500 e sono a 3000 in massa, scenderò a circa 2000 in definizione. Voi come vi muovereste? 200 calorie in meno a settimana? 100?
100 il fisico nemmeno le vede, forse nemmeno 200kcal... ma dipende da quante kcal assumiamo.
Altrimenti parlare di numeri, un questo modo, rischiamo di sparare numeri a caso.
Per dire se io consumo 4000kcal per mantenermi, 200kcal in più o in meno non avranno un impatto significativo come tu ad esempio che ne consumi 1800.
Diciamo che IN MEDIA occorrerebbe muoversi nel range delle 300-500kcal di deficit o surplus.
A mio avviso, questo è il range per muoversi a piccoli passi
Va bene, ho fatto il calcolo del mio tdee!e mi è uscito fuori che ho un mantenimento di 2400kcal. Facendo pesi 3 volte a settimana.
Quindi ricapitolando dovrei perdere peso,almeno 8 kg ecco,con2000kcal ci impiegherei un un'eterno,a 1400kcal riuscivo a perdere 1kg a settimana già provato sul mio corpo. 80gr carbo 130 gr proteine 60 gr grassi...come vi sembra? Puo andar bene? Ectomorfo lo escludo...sono molto tendenzialmente endomorfo al max mesoendomorfo..ma cmq.. riassumendo a 2 mesi dovrei farli fuori...giusto?
Oppure perché sono stato in massa e ho preso qualcosa di muscolo in più rispetto alla definizione,che ho fatto prima di questa estate non posso usare questo approccio e dovrei mangiare di piu ? Secondo voi e cambiato qualcosa? Ritornerò di nuovo al punto di partenza? Ho sarò definito questa volta con qualche kg di muscolo in più rispetto a prima?Che confusione! Si vero ho messo ciccia ma riconosco anche che il muscolo ce di più,anche rispetto a prima...
Certo che confrontando una foto di 83 chili di adesso sono molto
diverse rispetto alla foto di 83kg che nn mi allenavo quando ero ex sovrappeso...
Va bene, ho fatto il calcolo del mio tdee!e mi è uscito fuori che ho un mantenimento di 2400kcal. Facendo pesi 3 volte a settimana.
Quindi ricapitolando dovrei perdere peso,almeno 8 kg ecco,con2000kcal ci impiegherei un un'eterno,a 1400kcal riuscivo a perdere 1kg a settimana già provato sul mio corpo. 80gr carbo 130 gr proteine 60 gr grassi...come vi sembra? Puo andar bene? Ectomorfo lo escludo...sono molto tendenzialmente endomorfo al max mesoendomorfo..ma cmq.. riassumendo a 2 mesi dovrei farli fuori...giusto?
Oppure perché sono stato in massa e ho preso qualcosa di muscolo in più rispetto alla definizione,che ho fatto prima di questa estate non posso usare questo approccio e dovrei mangiare di piu ? Secondo voi e cambiato qualcosa? Ritornerò di nuovo al punto di partenza? Ho sarò definito questa volta con qualche kg di muscolo in più rispetto a prima?Che confusione! Si vero ho messo ciccia ma riconosco anche che il muscolo ce di più,anche rispetto a prima...
Certo che confrontando una foto di 83 chili di adesso sono molto
diverse rispetto alla foto di 83kg che nn mi allenavo quando ero ex sovrappeso...
Hai detto bene : "che confusione",direi proprio un gran casino! Ma in tutto quello che ti hanno detto mi sembra che non vuoi recepire bene nel fare le cose con gradualità eheh! Così di punto in bianco alle calorie che stai ora vuoi scendere a 1400? Per me è da pazzi...cioè credo proprio tu scenda pure sotto il tuo metabolismo basale,che sarebbe malissimo...a parte che sarebbe proprio una dieta da fame ingestibile...e comunque perderesti veramente male quei kg che vuoi perdere,questo SECONDO ME,sentiamo anche gli altri che dicono ma hai molta confusione in testa,questo è sicuro,fai le cose con CALMA! Si recupera tutto,tranquillo!
Si bravo esatto...hai ragione ho veramente tanta confusione,ed e per questo che vi scrivo,magari voi avete molta più esperienza,non e che non voglio essere graduale ma ci impieghero 6 mesi per perderli...ovviamente preferisco adesso, poi quando sarà per la massa,stare un mesetto in normo e aumentare di 100kcal a volta e vedere quello che succede,,ma di solito si aumentano i carbo in quest ultimo??comunque aspettiamo che ne pensano gli altri amici della ghisa...
Buongiorno carissimi amici del bodyweb..
Volevo capire lei vostre considerazionu tra un cut aggressivo e un cut normale.La mia domanda si basa in quanta piu conservazione di massa magra possibile tra le due.C'è chi dice che con il cut aggressivo di muscolo se ne bruci i più, chi dice che non ci siano differenze ed e la stessa cosa..Vedo in giro nel web molti pareri discordanti a riguardo..Seondo voi e solo a livello teorico che con un cut moderato si risparmia più tessuto muscolare,ho è vero? Li Avete provato entrambi?avete esperienze concrete su questo? pensate che la questione e solo a livello teorico? o reale?chi dice è cosi e chi smentisce...Ovviamente parlando sempre per un natural.Mah ce molta confusione in rete..
Per quanto riguarda l' itliano Scusatemi ma purtroppo non è colpa mia al riguardo ho un po' di ignoranza e non e che lo faccio apposta,e non me ne rendo conto.
Per quanto riguarda l' itliano Scusatemi ma purtroppo non è colpa mia al riguardo ho un po' di ignoranza e non e che lo faccio apposta,e non me ne rendo conto.
A meno che tu non sia straniero ti invito per l'ultima volta a rileggere quello che scrivi
1) Sarebbe opportuno vedere una foto (con il viso censurato o tagliato) per valutare la condizione attuale
2) Prendi l'attuale quantitativo di calorie che assumi ora e lo diminuisci. Diciamo 300 per cominciare.
3) Aggiungi del cardio
1) Sarebbe opportuno vedere una foto (con il viso censurato o tagliato) per valutare la condizione attuale
2) Prendi l'attuale quantitativo di calorie che assumi ora e lo diminuisci. Diciamo 300 per cominciare.
3) Aggiungi del cardio
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