Minicut

[MasterXZ]

Ciao a tutti ragazzi volevo chiedervi un consiglio ho 17 anni e mi alleno da più di 1 anno e mezzo, i risultati li sto avendo già da parecchi mesi e sto migliorando molto nonostante le palestre chiuse, mi alleno circa 5 volte alla settimana ogni gruppo muscolare.
La mia alimentazione sta all'incirca sulle 2700 kcal
Carbo 270 pro 200 grassi 90
sgarro 1 volta alla settimana
Volevo iniziare un mini cut per tirare fuori un po' l'addome.
Cosa mi consigliate di diminuire come macros?
Grazie

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[Ozn]

Ciao
I tuoi dati quali sono (peso, altezza)?

[MasterXZ]

Ciao
I tuoi dati quali sono (peso, altezza)?

Peso 74 altezza 1,72 circa

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[Ozn]

Direi che con grassi e proteine sei fin troppo alto
Quale é una giornata tipo (indicando anche i condimenti)?

[MasterXZ]

Minicut

Colazione 100 gr di avena 150 gr di albume oppure 35 gr di whey
Spuntino 100 gr pan bauletto integrale 100 gr di fesa di tacchino
Pranzo 100 gr pasta integrale 100 gr di tonno/pollo 1 cucchiaio di olio evo
Spuntino 30 gr whey 30 gr mandorle
Cena 100 gr di riso basmati/ gallette 150 gr di pollo 1 cucchiaio di olio
Prenanna 1 yogurt faze total 0% e 1 cucchiaio di burro di arachidi
Ovviamente non ho scritto le verdure e frutta ma comunque nella mia alimentazione ci sono