Stallo peso massa

[claudio96]

PS: Al momento allora ho aggiunto 40 di avena 10 frutta secca, mancherebbero 150kcal cosa potrei fare?

40 grammi di grana sulla pasta (se ti piace ovviamente)

[RAYBAN]

40 grammi di grana sulla pasta (se ti piace ovviamente)

giusto!
Se si deve aumentare la quota di grassi (saturi) è ottimo. Inoltre non guasta il fatto che abbia anche molte pro a lento assorbimento.

[Sam1]

Penso di aver trovato il giusto compromesso per non ingozzarmi e aumentare queste kcal
-COLAZIONE +50 AVENA
-DURANTE LA GIORNATA 30/50G PARMIGIANO
-SOLO I GIORNI CHE MI ALLENO (IMMEDIATO POST WO 400LATTE 10G ZUCCHERO 10PRO) le pro le sposto dallo spuntino

400/500KCAL di media in più giornaliere, considerando.che i giorni di allenamento sono 4