Pre workout e merenda

[MikeTheSituation]

Mi alleno sempre per le 18.30 e avendo allestito una palestra a casa tendo a non prendere più lo shaker proteico subito dopo l'allenamento perchè non appena finisco la doccia sono già a tavola. L'inserimento quotidiano di almeno uno shaker proteico di almeno 40 grammi di proteine mi è fondamentale per raggiungere la quota proteica.

Veniamo al dunque: tendo a fare merenda intorno le 16 con un frullato dove sostanzialmente metto una banana, del burro d'arachidi, creatina, whey isolate e bcaa. Ora, siccome ne ho lette di tutte e di più e credo di aver intuito che per la stimolazione massima della sintesi proteica, sia proteine aminoacidi e creatina andrebbero prese entro 1h prima dell'allenamento mi chiedo se fosse meglio ad esempio mangiare una banana e della frutta secca per le 16 per poi fare lo shaker di whey creatina e bcaa per le 17.30 e quindi un'ora prima dell'allenamento o se lasciare il mondo com'è senza troppe pippe mentali.

Cosa mi consigliate? Grazie

[claudio96]

o se lasciare il mondo com'è senza troppe pippe mentali.

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[MikeTheSituation]

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non so perchè ma ero sicuro di ricevere questa risposta Chiedevo anche per una mia cultura personale se fosse stato meglio o no

[RAYBAN]

Sulla carta ci sono tutte strategie che potenzialmente potrebbero essere il non plus ultra.
Il problema è che si scontrano con le realtà.

Diciamo che, a parte contesti che volutamente tralascio, queste strategie rimangono valide a livello accademico. In pratica, per il soggetto medio non agonista, sono l'ultimo dei problemi.

[Lukinosnake]

Ci sono molti differenti approcci e cambiano da persona a persona. Non ti resta che provarli perche' solo cosi' puoi trovare la soluzione. Anche io quando comincio a seguire qualcuno di nuovo posso aggiustare il tiro piu' di una volta per affinare sempre di piu' in base ai feedback. Non ti resta che provare e scoprire.