aiuto dieta vacanze

[Arturo Bandini]

Scusate se chiedo ancora su argomenti per cui ho già chiesto, vorrei risolvere questo dubbio... Diciamo che sono ortoressico (non anoressico), cioè ho bisogno di stare sempre a dieta e pesare gli alimenti. Se non lo faccio esagero in senso opposto e poi è un problema tornare a dieta.
Ora, siccome ogni 12 settimane faccio uno scarico totale per andare a trovare la mia ragazza, in questa occasione vorrei mangiare 1 sola volta al giorno o al massimo 2.
Facevo pane e pecorino, ma mi avete giustamente fatto notare che 100 gr di grassi saturi non vanno bene.
Quale può essere un singolo pasto funzionale?
1800 gr di patate lesse, 3 scatolette grandi di tonno e 30 gr olio andrebbe bene?
Oppure meglio 2 pasti a colazione latte e cereali, a cena 900 patate, 2 scatolette e 15 olio?

[riccardo III]

Perché le scatolette? Mangiati una bistecca con patate.

1800g di patate lesse sono funzionali al meteorismo, forse.
Meglio 2 pasti, io farei pranzo e cena, colazione solo un caffè. È più mimetico, nel senso che puoi passare inosservato.

[Arturo Bandini]

Perché le scatolette? Mangiati una bistecca con patate.

1800g di patate lesse sono funzionali al meteorismo, forse.
Meglio 2 pasti, io farei pranzo e cena, colazione solo un caffè. È più mimetico, nel senso che puoi passare inosservato.

non mi danno problemi 2 kg di patate lesse, le mangio spesso col tonno in scatola, mi piace...
Non ho problemi di farmi notare, sono a casa sua (se andiamo via in albergo è chiaro che non sto a dieta)

[riccardo III]

Rimane comunque migliore una bistecchina rispetto allo scatolame e non parlo solo di sapore. Poi che ti devo dire: le tue scelte alimentari sembrano il frutto di una provocazione, di un " lo famo strano" a tutti i costi, non sono scelte salubri, non seguono nessun protocollo legato in qualche modo al fitness o al bb, l'unico senso che vedo io è quello di stupire.

[Ozn]

Ma per scarico che intendi? Ed a quante kcal dovresti stare?

Se devi fare un pasto solo almeno fallo appagante santo Dio: un buon piatto di pasta (anche con semplice burro e parmigiano), una bistecca con patate ed un dolce da disagiati (yogurt greco + cacao + frutta secca ad esempio)

Quando sono stato per i fatti miei durante il primo lockdown ho sperimentato la warrior: la sera mi facevo delle gran mangiate appagando sia occhi che stomaco
e stando attento a non esagerare col volume di cibo visto che mangiavo una volta sola

[Arturo Bandini]

Ma per scarico che intendi? Ed a quante kcal dovresti stare?

Se devi fare un pasto solo almeno fallo appagante santo Dio: un buon piatto di pasta (anche con semplice burro e parmigiano), una bistecca con patate ed un dolce da disagiati (yogurt greco + cacao + frutta secca ad esempio)

Quando sono stato per i fatti miei durante il primo lockdown ho sperimentato la warrior: la sera mi facevo delle gran mangiate appagando sia occhi che stomaco
e stando attento a non esagerare col volume di cibo visto che mangiavo una volta sola

scarico totale... vado in sicilia e non posso allenarmi, una settimana ogni 12 e scendo di solo 200 calorie (da 2500 a 2300 perchè comunque vado a correre)

Al di là di questo era proprio ciò che intendevo chiedere, se una soluzione del genere può essere una specie di warrior diet: senza andare nel merito delle scelte, 350 gr di carbo, 30 di grassi e 100 di proteine

[Arturo Bandini]

Rimane comunque migliore una bistecchina rispetto allo scatolame e non parlo solo di sapore. Poi che ti devo dire: le tue scelte alimentari sembrano il frutto di una provocazione, di un " lo famo strano" a tutti i costi, non sono scelte salubri, non seguono nessun protocollo legato in qualche modo al fitness o al bb, l'unico senso che vedo io è quello di stupire.

capisco che possa fare questa impressione, credimi che non sto trollando. L'alimentazione è un argomento complicato per me, lo è da sempre, sono ortoressico

Qua poi si tratta solo di 7 giorni.
La mia dieta attuale è questa e spero che risponda ai requisiti del bbuilding e del fitness, altrimenti non ci ho capito niente

COLAZIONE

WHEY 40
SPECIALK 130
mandorle 30

-------------------------------------------------------------
POSTWO: 5 BCAA 45 VITARGO
DOPO 40" RISO BASMATI 140
POLLO 130

PRANZO GIORNI AER
RISO: 140
POLLO 130
olio lino gr 20



-------------------------------------------------------------------------

CENA

5 UOVA
200 CAROTE, insalata a piacere
RISO BASMATI 70
olio 20

[Ozn]

scarico totale... vado in sicilia e non posso allenarmi, una settimana ogni 12 e scendo di solo 200 calorie (da 2500 a 2300 perchè comunque vado a correre)

Al di là di questo era proprio ciò che intendevo chiedere, se una soluzione del genere può essere una specie di warrior diet: senza andare nel merito delle scelte, 350 gr di carbo, 30 di grassi e 100 di proteine

Se guardi solo i macro vanno bene tutte le fonti pulite che non ti danno fastidio
IMHO, se devo mangiare una volta al giorno, sempre considerando fonti pulite, che almeno sia appagante da tutti i punti di vista: digiunare tutto il giorno
per poi trovarsi davanti riso e pollo...no grazie. Ribadisco, considerazioni personali

[Arturo Bandini]

grazie. Penso che alla fine farò 2 pasti: colazione latte, cereali e mandorle; cena carne o tonno \ patate o pasta \ olio
90 gr totali proteine, scendendo di 1\4 rispetto a quando mi alleno; 40 di grassi, il resto carbo

[M K K]

Aggiungi verdure altrimenti non caghi più

[Arturo Bandini]

Aggiungi verdure altrimenti non caghi più

già, incredibile come le poche volte che mi sposto da casa, pur non variando dieta nè attività, mi blocco anche per 3-4 giorni. Un tempo dicevano che i cambiamenti "d'aria" bloccassero l'intestino infatti quando andavamo in vacanza da bambini appena arrivati ci facevano una purga leggera con mannite, che non era malaccio come sapore ricordo

[M K K]

A me quando andavo in colonia a Tirrenia davano l olio di ricino .
Bei tempi quelli del ventennio.

[RAYBAN]

Visto che la settimana è di scarico (vacanza), approfitterei proprio di qussto per staccare dalla routine e concedersi, entro certi limiti, alimenti che di solito non si mangiano senza usare troppo la bilancia.
la mente ne giova e si riparte più carichi.
Comunque tu Arturo te la devi sempre complicare un po'

[Arturo Bandini]

sì ma poi quando torno a casa è un problema ripartire... Non so darmi una regolata, preferisco tutto sommato mangiare cose noiose perchè so disciplinarmi meglio così. Dall'ultima volta è stato un problema, sono tornato a casa da un mese e ancora alterno abbuffate a diete

[sylvester]

grazie. Penso che alla fine farò 2 pasti: colazione latte, cereali e mandorle; cena carne o tonno \ patate o pasta \ olio
90 gr totali proteine, scendendo di 1\4 rispetto a quando mi alleno; 40 di grassi, il resto carbo

Quindi hai deciso per colazione e cena?
E se ti invitano a pranzo?(al sud molto probabile)
Ti salta tutto il piano.
Se devi.dividere le kcal.in 2 pasti non ti conviene pranzo e cena?