Consigli dieta e allenamento
Salve a tutti, vi sto scrivendo per avere qualche consiglio su come iniziare in palestra.
Peso 60Kg x 1.77cm, 26 anni e ho un fisico di tipo ectomorfo atrofico.
Il mio obiettivo è prendere almeno 6/7 kg di massa muscolare in 7/8 mesi di allenamento, premetto che non bevo latte, perchè di solito ogni dieta consiglia di fare colazione con latte.
La mia colazione si basa con una tazza di thè con biscotti o fette biscottate con marmellata o qualche succo di frutta con una briosche, per pranzo e per cena mangio di tutto, dalla carne al pesce,uova,verdure ecc. ecc.
Siccome voi siete più esperti di me, vi volevo chiedere una scheda completa di allenamento e una dieta da seguire per avere qualche risultato.
Grazie
Peso 60Kg x 1.77cm, 26 anni e ho un fisico di tipo ectomorfo atrofico.
Il mio obiettivo è prendere almeno 6/7 kg di massa muscolare in 7/8 mesi di allenamento, premetto che non bevo latte, perchè di solito ogni dieta consiglia di fare colazione con latte.
La mia colazione si basa con una tazza di thè con biscotti o fette biscottate con marmellata o qualche succo di frutta con una briosche, per pranzo e per cena mangio di tutto, dalla carne al pesce,uova,verdure ecc. ecc.
Siccome voi siete più esperti di me, vi volevo chiedere una scheda completa di allenamento e una dieta da seguire per avere qualche risultato.
Grazie