dieta ipocalorica da MONOfrequenza a MULTIfrequenza

[salfra]

Ciao,
ho provato con la funziona cerca ma non ho trovato esattamente le informazioni di cui ho bisogno.
Vorrei sapere se passando da un allenamento al fine ipertrofico (aumento massa) da monofrequenza a multifrequenza, deve variare necessariamente anche la dieta?
Al momento sono in surplus calorico del 10% assumendo circa:
carbo 345g
pro 180g
grassi 80g

tot kcal 2819

sono alto 187cm e peso 81kg

attendo pareri grazie mille

[riccardo III]

A fare la massa non è l'allenamento in mono o in multi, ma la dieta.
Così come non esiste l'allenamento x la definizione, ma la dieta ipocalorica.

Detto questo, se vuoi fare massa devi restare in ipercalorica.

[Ozn]

Varia la dieta se prendi troppo grasso o se non cresci

[salfra]

si sono d'accordissimo, su questo ormai non ci sono dubbi.
comunque volevo scrivere ipercalorica non IPO..
concordando quindi sulla prima frase, la mia domanda era che variando da MONO a MULTI deve variare la dieta nel senso che deve essere sempre IPER ma magari con percentuale di surplus diverso dato (solitamente) in mono si fa pia fatica e si brucia di piu

[salfra]

A fare la massa non è l'allenamento in mono o in multi, ma la dieta.
Così come non esiste l'allenamento x la definizione, ma la dieta ipocalorica.

Detto questo, se vuoi fare massa devi restare in ipercalorica.

si sono d'accordissimo, su questo ormai non ci sono dubbi.
comunque volevo scrivere ipercalorica non IPO..
concordando quindi sulla prima frase, la mia domanda era che variando da MONO a MULTI deve variare la dieta nel senso che deve essere sempre IPER ma magari con percentuale di surplus diverso dato (solitamente) in mono si fa pia fatica e si brucia di piu

[riccardo III]

si sono d'accordissimo, su questo ormai non ci sono dubbi.
comunque volevo scrivere ipercalorica non IPO..
concordando quindi sulla prima frase, la mia domanda era che variando da MONO a MULTI deve variare la dieta nel senso che deve essere sempre IPER ma magari con percentuale di surplus diverso dato (solitamente) in mono si fa pia fatica e si brucia di piu

In mono si brucia di più? In mono si fa più fatica?
E perché mai.

Intanto l'allenamento di bb non influisce molto sul consumo calorico, rispetto ad allenamento di endurance.
A meno che tu non faccia wo da 3 ore tutti i giorni.

Il wo in multi può essere molto più duro di una mono. Basta pensare ad una sessione composta da soli multiarticolari, che ha un impatto metabolico superiore ad un wo con 1o2 multiarticolari ed il resto isolamento.

L'idea che in multi si faccia meno fatica deriva dal fatto che ci si mantiene in buffer?

[salfra]

L'idea che in multi si faccia meno fatica deriva dal fatto che ci si mantiene in buffer?[/QUOTE]


si, il mio pensiero derivava proprio da quello infatti

[RAYBAN]

L'idea che in multi si faccia meno fatica deriva dal fatto che ci si mantiene in buffer?

si, il mio pensiero derivava proprio da quello infatti[/QUOTE]
Es
Se con la multi fai squat 2 volte a settimana invece di una, di sicuro bruci di più.
Non pensare che a bruciare le kcal ci pensi il cedimento o i sets nei monoarticolari.
Per il momento lascerei la dieta invariata vedendo strada facendo l'eventuale aggiustamento del tiro.