Stallo ? Cosa sbaglio?

[Ilferni88]

Ciao a tutti sono nuovo nel forum e in generale del mondo del bodybuilding che però mi affascina sempre di più.
Vi spiego la mia storia , ho 18 anni e 4/5 mesi fa ho deciso di iscrivermi in palestra. Finita la quarantena ho capito che quello che vedevo allo specchio non doveva essere il mio corpo e ho deciso di iniziare questo percorso. Era metà maggio e pesavo circa 80 kg ( sono alto 1.73m ).
Ho iniziato subito seguendo alcuni consigli , ho usato app controcalorie e per due mesi ho seguito una dieta ( per forza ipocalorica ). Agosto sono andato al mare , palestra chiusa ma ho cercato di non sporcarmi e mangiare pulito. A fine agosto sono tornato in normocalorica e ppi di nuovo deficit. Ora come ora assumo 1700 calorie al giorno e ho fatto una normo a circa 2200-2300 calorie.
Ora peso 67.7 ma ho ancora un bf di circa il 17-18% e ciò non mi permette per forza di cose di iniziare il mio primo periodo di bulk. Ora sono in stallo , dopo in pratica 4 mesi il mio corpo perde poco e visto che comunque sono sceso anche con i carb in palestra mancano energie..
Che mi consigliate di fare a questo punto ? Tornare in normocalorica per 3 settimane circa e poi ricreare un deficit di 300-400 calorie al giorno oppure cosa ?
E soprattutto mi consigliate di farla ciclica o come ? Se vi servono altri dati basta chiedere.

[riccardo III]

I numeri che mi lasciano perplesso sono:
4, i mesi di palestra.
1700 le calorie.

Questo stai sbagliando.
4 da mesi devono diventare anni.
1700 x un ragazzo così giovane vuol dire ammalarsi.
Normo pulita, macro cho-pro-fat 50-30-20, 50-25-25

[robybaggio10]

Io starei su una normo. In pratica una ricomposizione corporea (dato che sei principiante) e dacci dentro con l'allenamento. Poi di cut in cut la bf scendera' sempre di più.