Sono alto in 1,80cm x 81 kg adesso sto al 6/7% di grasso(sui fianchi ho un pò di più)
Colazione:30g special k senza latte+30 di pro con acqua + 1 supradyn+ 1 polase
Spuntino:112 g di tonno al naturale
Pranzo:80g di riso integrale+250 g di tacchino+ insalata di pomodori+2 cucchiaini di olio
Spuntino:40g pro con acqua
Cena:350 di tacchino+insalata di pomodoro+2 cucchiaini di olio
Quando mi alleno subito dopo l'allenamento prendo un frullato composto da 30g di pro e 30g di carbo
Accetto ogni vostro consiglio! Bye
Colazione:30g special k senza latte+30 di pro con acqua + 1 supradyn+ 1 polase
Spuntino:112 g di tonno al naturale
Pranzo:80g di riso integrale+250 g di tacchino+ insalata di pomodori+2 cucchiaini di olio
Spuntino:40g pro con acqua
Cena:350 di tacchino+insalata di pomodoro+2 cucchiaini di olio
Quando mi alleno subito dopo l'allenamento prendo un frullato composto da 30g di pro e 30g di carbo
Accetto ogni vostro consiglio! Bye
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