Consiglio sulla mia dieta

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Sono alto in 1,80cm x 81 kg adesso sto al 6/7% di grasso(sui fianchi ho un pò di più)


Colazione:30g special k senza latte+30 di pro con acqua + 1 supradyn+ 1 polase

Spuntino:112 g di tonno al naturale

Pranzo:80g di riso integrale+250 g di tacchino+ insalata di pomodori+2 cucchiaini di olio

Spuntino:40g pro con acqua

Cena:350 di tacchino+insalata di pomodoro+2 cucchiaini di olio


Quando mi alleno subito dopo l'allenamento prendo un frullato composto da 30g di pro e 30g di carbo

Accetto ogni vostro consiglio! Bye

[max_power]

Il pre-nanna non lo fai ?

max_power

[NoLimits]

Il frullato post WO è risicato nei carbo, aggiungerei altri 40Gr di carbo ad alto IG!!!!!!

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Originally posted by max_power
Il pre-nanna non lo fai ?

max_power

No non lo faccio perchè mi alleno di sera,quindi quando torno a casa ceno direttamente!

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Originally posted by NoLimits
Il frullato post WO è risicato nei carbo, aggiungerei altri 40Gr di carbo ad alto IG!!!!!!

Allora possono andare bene 80g di glucosio?Qaulche altra alternativa?

[NoLimits]

Originally posted by action
Allora possono andare bene 80g di glucosio?Qaulche altra alternativa?

Io uso il normale zucchero da tavola (saccarosio) con succo di frutta aggiunto, comunque ce ne sono tante di scelte, anche i Kellogs vanno bene per dopo l'allenamento, naturakmente frullati!!!!! Ti saluto

[MISTER X]

80gr di glucosio post allenamento sono ecessivi.

[max_power]

Originally posted by action
No non lo faccio perchè mi alleno di sera,quindi quando torno a casa ceno direttamente!

Devi farlo lo stesso. Cena e dopo pre-nanna.

max_power

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Di solito chi si sta preparando per una gara che tipo di dieta segue x definirsi?

[max_power]

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Di solito chi si sta preparando per una gara che tipo di dieta segue x definirsi?

Di solito si opta per una dieta con carboidrati e proteine alti e grassi assenti.

max_power

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Da qualche settimana sto avendo molta difficoltà a dimagrire,sto asciugando molto più lentamente.Non vorrei ridurre ancora i carbo perchè ne consumo già pochi,quindi avevo pensato di includere un pò di cyclett 40min x 3 volte a settimana,però ho paura di catabolizzare un pò di muscolo data la percentuale bassa di carbo voi che ne pensate?