Sale e acqua

[Noctis]

Oggi ho due nuovi quesiti che vorrei trovassero risposta (non c'è problema se apro un solo 3d per tutti e due, no?)

Quanto è importante il sale nella dieta di un culturista? Mi pare di aver capito che il sodio aiuta la contrazione muscolare...

Quanta acqua bevete voi di solito al giorno?

[Otoha]

Non si può parlare di input di qualcosa senza tenere presente l’output. Ci sono per ogni ambito diversi fattori da considerare.

Se il tuo output di sodio é alto (vivi in un posto al caldo, oppure é estate, quindi perdi molto sodio durante la sudorazione e la respirazione, oppure bevi piu del necessario il che non é necessariamente un bene visto che perdi più minerali del dovuto, oppure segui una dieta senza carboidrati, oppure il tuo intake di potassio é elevato, oppure hai una qualche infezione e perdi liquidi tramite vomito o diarrea) allora l’input può essere alto. Tutto va bilanciato.il sodio lavora sinergisticamente con il potassio, non é il sale che favorisce la contrazione, ma il lavoro della pompa sodio-potassio che produce questo effetto, é diverso.

Stesso ragionamento per l’acqua, non si può ragionare senza sapere l’ambito in cui si parla, se vivo in Alaska avrò meno bisogno di bere di uno che vive a Dubai. Basta bere quando si ha sete e si é apposto, sforzarsi a bere di più non ha senso a meno che non si sta seguendo un protocollo preciso (come ad esempio durante una preparazione ad una gara). Ricordo per chi non lo sapesse che quando si parla di acqua si considerano anche altri liquidi (caffè, coca, redbull) e alimenti (verdure e frutta sono al 90% acqua, la maggior parte dei cibi proteici come albumi o carne o yogurt ne hanno una buona percentuale, persino carboidrati come riso e avena che assorbono acqua in cottura ne forniscono un bel po sul totale).

[giaguaro30]

per l'acqua basta non pisciare giallo, se è abbastanza limpido sei a posto

[Noctis]

La sintesi proteica se non erro ha bisogno di un buon quantitativo d'acqua per avvenire correttamente...

[Otoha]

Tipica frase fatta detta da chissà chi per impressionare gli interlocutori e circondare di un alone di verità il proprio pensiero.

L’acqua é necessaria per la vita, nessuno discute questo, semplicemente acqua in eccesso viene espulsa, quindi porsi un target non ha senso, se ti dico di bere 5 litri di acqua al giorno quando in realtà con 3 sei nel giusto, quei 2 litri sono in eccesso e l’unico effetto che danno é farti andare al bagno di più potenzialmente scaricando di minerali il tuo corpo.