Salve a tutti ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Sono ormai da un paio di mesi in definizione, partendo da un peso di 88 kg sono sceso a 83.3 kg con un BF al 15%.
Da un paio di settimane a questa parte però sono bloccato e non riesco a scendere.
Sono alto 170 cm, ho 25 anni, mi alleno 5 giorni alla settimana e il mio TDEE è di 3000 kcal. Adesso sono a 2400 (quindi circa un 20% in meno) e assumo 250 gr di CHO, 160 di PRO e 80 di FAT.
Non volendo abbassare eccessivamente le kcal non ho idea di come muovermi. Facendo qualche ricerca ho letto che bisognerebbe tornare nuovamente alla normocalorica per una o due settiamane e poi riscendere, ma con un cut così non so se conviene salire di botto.![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
Inoltre (qui mi ricollego al titolo), con una percentuale del 15% di BF è controproducente iniziare una fase di massa?
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Sono ormai da un paio di mesi in definizione, partendo da un peso di 88 kg sono sceso a 83.3 kg con un BF al 15%.
Da un paio di settimane a questa parte però sono bloccato e non riesco a scendere.
Sono alto 170 cm, ho 25 anni, mi alleno 5 giorni alla settimana e il mio TDEE è di 3000 kcal. Adesso sono a 2400 (quindi circa un 20% in meno) e assumo 250 gr di CHO, 160 di PRO e 80 di FAT.
Non volendo abbassare eccessivamente le kcal non ho idea di come muovermi. Facendo qualche ricerca ho letto che bisognerebbe tornare nuovamente alla normocalorica per una o due settiamane e poi riscendere, ma con un cut così non so se conviene salire di botto.
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Inoltre (qui mi ricollego al titolo), con una percentuale del 15% di BF è controproducente iniziare una fase di massa?
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