Posso iniziare una fase di massa con questa bf?

[Massimiliano97]

Edit non riesco a inserire la mia foto qualcuno sa aiutarmi?
IMG_20200923_023027_compress55.jpg

[chiurlo]

Caricala qua: https://imgbb.com/

E poi posta il link.

[Massimiliano97]

https://ibb.co/bmZf02r

Questo è il mio fisico.Altezza 1.87 vengo da un peso di 94 kg agli attuali 84.8 kg, pensate possa partire con la fase di bulk?

[riccardo III]

Pensa ad allenarti "bene" e di conseguenza mangiare bene ed in maniera adeguata.
Non ha senso nella tua condizione parlare di bulk , cut e tutte ste menate anglofone.

[Ozn]

Da quanto ti alleni? Età?

[Mario12]

Secondo me hai bisogno in primis di una bella ricomposizione corporea curando l'alimentazione e allenandoti , hai il classico fisico di chi mangia malissimo senza offesa.

[Massimiliano97]

Mangio malissimo? Mi offendo eccome invece.Io traccio tutto ciò che mangio e ho un'alimentazione sana solo il sabato sera mi concedo una pizza. Non è che qui siamo tutti uguali con il fisico.Poi rispondo a Riccardo.Che intendi per mangiare "bene"? No spiegamelo.E' una mia colpa se volgio andare in palestra con un obbiettivo?

[Massimiliano97]

Mi alleno da un annetto ma ho avuto un passato da sovrappeso quindi nel tempo sono passato da 103 kg alla mia condizione attuale

[Mario12]

Mangio malissimo? Mi offendo eccome invece.Io traccio tutto ciò che mangio e ho un'alimentazione sana solo il sabato sera mi concedo una pizza. Non è che qui siamo tutti uguali con il fisico.Poi rispondo a Riccardo.Che intendi per mangiare "bene"? No spiegamelo.E' una mia colpa se volgio andare in palestra con un obbiettivo?

Scrivi ciò che mangi così lo analizziamo e Ozn ti aiuta
Comunque ... se eri così in sovrappeso , tralasciando eventuali problematiche secondarie , significa che per anni e anni ti sei alimentato nella maniera scorretta e non puoi pensare ti risolvere il tutto con qualche mese di dieta , ci vuole tempo ... una composizione corporea del genere comunque è il risultato di :

- Mancanza di allenamento / allenamento scorretto
- Alimentazione sbagliata

Ci sono passato anche io fidati ...

[Massimiliano97]

Allora io nel 2015 ho iniziato la mia prima dieta.Passai da 93 kg a 70 kg ed ero sottopeso MA NON ERI ISCRITTO in palestra ancora. Poi mi iscrissi verso metà 2019 e ho iniziato ad allenarmi come un neofita fa , cercavo di imparare tutti i movimenti ma a volte non rispettano la scheda (non sono seguito da nessuno né da un pt né da un nutrizionista perché non lavoro).Detto questo con l'obbiettivo di mettere massa salii a 103 kg perchet io mangiavo di tutto pur di mettere massa ma in realtà ho provato su me stesso che mettevo solo tanto grasso. Allora mi riadopero nel riperdere grasso e scendo a questa condizione dopo diversi mesi appunto a 84.8 kg.Non nego che prima di iscrivermi in palestra mangiavo male ma dal primo giorno che mi sono iscritto ho sempre fatto attenzione all'alimentazione e ripeto sempre.Detto questo mi serve una mano per capire cosa fare davvero perché voglio cambiare il mio fisico ,non voglio diventare un bambino anoressico perché ricordo benissimo che quando scesi a 70 kg ero davvero inguardabile(ripeto sono alto quasi 1.90)

[Noctis]

Ti hanno già risposto, non hai più nulla da dire.

Pensa ad allenarti "bene" e di conseguenza mangiare bene ed in maniera adeguata.

- Mancanza di allenamento / allenamento scorretto
- Alimentazione sbagliata

Ad ogni modo aggiungerei che il fisico lo si costruisce piano piano e con tanta fatica, con un anno fai solo pugnette ai grilli e questo lo si nota benissimo dalla foto che hai postato.
Cerca di evolvere con l'allenamento, devi sentire i muscoli bruciare, devi arrivare nello spogliatoio post wo strisciando come un verme.
Se dici di curare la dieta cura anche l'allenamento con una buona scheda.

[Ozn]

Puoi scrivere una giornata tipo indicando kcal e macro totali
Rivedrei l'allenamento e di parecchio, in base alla foto che hai messo. Posta come ti stai allenando nella sezione giusta e non ti offendere per le critiche, anche se non sembra sono tutte costruttive

[Massimiliano97]

Figurati non mi offendo, ma se mi si inizia a criticare senza conoscere la mia storia allora li mi in***** seriamente Comunque appena torno a casa posto la mia scheda che sto iniziando a seguire da due settimane così mi dite se va bene o meno è in push pull lega, inoltre vi chiedo in quale sezione dovrei postarla ? Allenamento? Grazie

[Ozn]

Allenamento

[RAYBAN]

Figurati non mi offendo, ma se mi si inizia a criticare senza conoscere la mia storia allora li mi in***** seriamente Comunque appena torno a casa posto la mia scheda che sto iniziando a seguire da due settimane così mi dite se va bene o meno è in push pull lega, inoltre vi chiedo in quale sezione dovrei postarla ? Allenamento? Grazie

A mio avviso nessuno ti ha criticato. È normale che quando posti una foto la si commenta.
il fisico è acerbo muscolarmente e di sicuro di strada ce ne è ancora tanta da fare.
Considerato il tuo passato, la strada sarà più difficile rispetto a chi è stato sempre equilibrato nel fisico.
Comunque sia, se ti va, posta il tuo allenamento in sezione apposita.
E da ultimo ti consiglio di rispettare chi posta qui da anni e si allena altrettanto da anni.
Benvenuto