Quante proteine per kg corporeo per ventenne, alto 178cm peso 61 con bodyfat non meno

[Matteo Consoli]

Mi sono reso conto che nonostante io abbia perso 30 kg, potrei pesare meno se non fosse per tutto quel grasso sulla parte bassa dell'addome, il resto del corpo però come allude il mio peso, è molto magro e vascolarizzato a dir poco. Quindi ho fatto un ragionamento, 120 di protein sono tante? Mi alleno intensamente, per ora la mia alimentazione è questa:

giorno workout
Carbs:240
Pro:120
Grassi:50/61

Rest, cambia solo che sto a 180 grammi di carbo, grassi 45/55

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[Ozn]

2g per kg di peso corporeo vanno più che bene

[Matteo Consoli]

Anche per un bodyfat di 20?

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[Ozn]

Non c'entra niente la percentuale di grasso

E poi scusa sei 178 cm per 61 kg, come fai ad essere al 20% di massa grassa? E dai...qui parliamo di sottopeso

[Matteo Consoli]

In una discussione ho parlato della mia storia, ho perso 36kg in tutto, a giugno ero 59 adesso mi sto riprendendo. In oltre ho anche fatto delle analisi, ed è risultato che ho problemi metabolici. Ma sono molto bravo nell'alimentazione quindi...ti dico già che da fermo seduto con 1700 prendo 8 etti il giorno dopo, e sono molto gonfio.

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[Ozn]

Pesarsi ogni giorno non ha senso. Sei sottopeso: trova un bravo nutrizionista e fatti seguire. Non fare da solo, non cercare soluzioni su internet: mettiti nelle mani di una persona competente