Ragazzi va bene la mia dieta?
Lunedì/martedì /giovedì /venerdì giorni in cui mi alleno
Colazione ore 9:30
Nei giorni di allenamento 4 fette biscottate +250g di latte + barretta kellogs
Spuntino ore 11:30:
Un panino con 60/70 grammi di bresaola /tacchino/mortadella/crudo oppure prendo formaggi come parmigiano/ricotta/Philadelphia/sottiletta
Pranzo ore 13:30
2 volte 150 g di riso+una scatoletta di tonno circa 80 g, gli altri giorni pasta con verdure tipo zucchine /zucca oppure fagioli /lenticchie /spollochini
Post allenamento 17:30
Una barretta con circa 25g di proteine + 2volte panino con frittata oppure quando non mangio salumi la mattina li sostituisco al posto della frittata
Cena ore 20:45
Di solito 130g di carne quali pollo/hamburger di vitello o anche di pollo / salsiccia + 100 g di pasta in bianco, oppure mangio pesce tipo merluzzo/salmone/pesce spada /bandiera e altri tipi
Pre nanna
Una tazza di latte o un vasetto da 125 g di yogur
I giorni in cui non mi alleno sono mercoledì /sabato /domenica
Il mercoledì è simile agli altri giorni solo che a cena nom mangio carne o pesce ma un piatto di pasta + mozzarella
Per il sabato scelgo io cosa mangiare ma non sgarro mentre la domenica mangio a pranzo pasta+pesce+patate, come spuntini sempre formaggio/salume e a cena un piatto di pasta, ah la colazione in questi giorni la faccio con latte+cereali
Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk
Lunedì/martedì /giovedì /venerdì giorni in cui mi alleno
Colazione ore 9:30
Nei giorni di allenamento 4 fette biscottate +250g di latte + barretta kellogs
Spuntino ore 11:30:
Un panino con 60/70 grammi di bresaola /tacchino/mortadella/crudo oppure prendo formaggi come parmigiano/ricotta/Philadelphia/sottiletta
Pranzo ore 13:30
2 volte 150 g di riso+una scatoletta di tonno circa 80 g, gli altri giorni pasta con verdure tipo zucchine /zucca oppure fagioli /lenticchie /spollochini
Post allenamento 17:30
Una barretta con circa 25g di proteine + 2volte panino con frittata oppure quando non mangio salumi la mattina li sostituisco al posto della frittata
Cena ore 20:45
Di solito 130g di carne quali pollo/hamburger di vitello o anche di pollo / salsiccia + 100 g di pasta in bianco, oppure mangio pesce tipo merluzzo/salmone/pesce spada /bandiera e altri tipi
Pre nanna
Una tazza di latte o un vasetto da 125 g di yogur
I giorni in cui non mi alleno sono mercoledì /sabato /domenica
Il mercoledì è simile agli altri giorni solo che a cena nom mangio carne o pesce ma un piatto di pasta + mozzarella
Per il sabato scelgo io cosa mangiare ma non sgarro mentre la domenica mangio a pranzo pasta+pesce+patate, come spuntini sempre formaggio/salume e a cena un piatto di pasta, ah la colazione in questi giorni la faccio con latte+cereali
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