Post WO

[Gianludlc17]

Ragazzi un altro dubbio, vi spiego brevemente... Io vado in palestra la mattina intorno alle 11 per poi tornare a casa intorno alle 12.30 e per le 13 pranzare.

Come dovrei assumere le proteine in questo Post WO ? proteine in polvere subito dopo allenamento e alle 13 mangiare riso e pollo oppure aspettare quei 30 min o poco meno e pranzare ?

Grazie

[riccardo III]

Pranza direttamente e risparmiati le pro x altri momenti.

Anche se il pasto post wo fosse un'ora dopo non cambierebbe nulla, l'aumento della sintesi proteica a seguito di un allenamento con i pesi dura almeno 24h.

Il motivo x cui i bodybuilder di un certo livello prendono vagonate di carboidrati e proteine ultrarapidi a ridosso del wo è un altro e si chiama insulina esogena.

Purtroppo con la mania di imitare le tecniche di carico dei professionisti, si sono adottate queste tecniche in maniera generica e assoluta su tutti i frequentatori della palestra, natural e non.

[Gianludlc17]

Pranza direttamente e risparmiati le pro x altri momenti.

Anche se il pasto post wo fosse un'ora dopo non cambierebbe nulla, l'aumento della sintesi proteica a seguito di un allenamento con i pesi dura almeno 24h.

Il motivo x cui i bodybuilder di un certo livello prendono vagonate di carboidrati e proteine ultrarapidi a ridosso del wo è un altro e si chiama insulina esogena.

Purtroppo con la mania di imitare le tecniche di carico dei professionisti, si sono adottate queste tecniche in maniera generica e assoluta su tutti i frequentatori della palestra, natural e non.

Capisco perfettamente, quindi se mangio, ad esempio, riso e pollo dopo 30/40 min dall'allenamento è la stessa cosa che prendere whey isolate giusto ?

[riccardo III]

Capisco perfettamente, quindi se mangio, ad esempio, riso e pollo dopo 30/40 min dall'allenamento è la stessa cosa che prendere whey isolate giusto ?

Se avessi capito non mi faresti questa domanda.

[Gianludlc17]

Ho capito il concetto, era una domanda retorica che richiedeva una conferma del concetto in sè.

Rispondere "si" ti sarebbe sicuramente costato meno (anche in termini tempistici) e saresti risultato molto più simpatico e gentile.

Grazie comunque

[riccardo III]

Ho capito il concetto, era una domanda retorica che richiedeva una conferma del concetto in sè.

Rispondere "si" ti sarebbe sicuramente costato meno (anche in termini tempistici) e saresti risultato molto più simpatico e gentile.

Grazie comunque

In realtà è non ti rispondo "si", perché non è la stessa cosa.
Non volevo addentrarmi in spiegazioni dettagliate e difficilmente apprezzabili.
Cercherò di essere il più conciso possibile:

Le proteine in polvere sono di diverso tipo e fonte, al netto la differenza di rilievo è il tempo di assimilazione e lo spettro aminoacidi.
Andiamo dalle velocissime idrolizzate del siero del latte alle lente caseine.
Qual'è la migliore? Dipende dal contesto.

Riso +pollo: è un pasto solido, con tempi di digestione e assimilazione dei macro dilatati a seconda della porzione
Parliamo di un pasto solido e completo, dove sono presenti carboidrati, proteine e un piccola quota di grassi.

Nel tuo caso specifico, dato che il pranzo avverrebbe dopo il wo, come ti ho già detto, è preferibile passare direttamente al pasto solido e risparmiare la polvere proteica x spuntini o pasti veloci in cui la quota proteica andrebbe implementata.

Whey in polvere e pollo+ riso non sono equiparabili.

[Gianludlc17]

Ok, grazie mille!

[RAYBAN]

Mi associo ai consigli dati.