Con l'arrivo dell'estate e la chiusura della scuola, le mie abitudini sono cambiate e quindi sono costretto a rimodulare la dieta in base alle nuove esigenze.
Questa è la dieta che avevo pensato, cosa ne pensate?
Giorno ON:
COLAZIONE:
150 ml albume
1 tuorlo d'uovo
25 gr cacao
75 gr farina integrale
4 noci
SPUNTINO
75 gr fesa
4 noci
PRANZO
150 gr pasta
75 gr fesa
1cucchiao d'olio
POST WORKOUT
150 ml albume
150 gr banana
50 gr pane
CENA
2 scatolette tonno
75 gr pane
TOT:
2400 kcal
300 cho
144 pro
70 fat
GIORNO OFF
COLAZIONE
300 ml latte parz. Scremato
4 fette biscottate
50 gr marmellata
150 ml albume
2 noci
SPUNTINO
75 gr fesa
5 noci
PRANZO
150 gr pasta
1 cucchiaio d'olio
75 gr fesa
SPUNTINO
150 gr frutta
50 gr pane integrale
150 ml albume
CENA
75 gr riso
100 gr prosciutto crudo
200 gr pomodori
TOT
2400 kcal
300 cho
144 pro
70 cho
Ovviamente ogni tanto cambio la fesa a pranzo con coniglio/pollo/merluzzo
Mi potete consigliare altre variazioni che posso fare per variare le giornate?
Grazie in anticipo
Questa è la dieta che avevo pensato, cosa ne pensate?
Giorno ON:
COLAZIONE:
150 ml albume
1 tuorlo d'uovo
25 gr cacao
75 gr farina integrale
4 noci
SPUNTINO
75 gr fesa
4 noci
PRANZO
150 gr pasta
75 gr fesa
1cucchiao d'olio
POST WORKOUT
150 ml albume
150 gr banana
50 gr pane
CENA
2 scatolette tonno
75 gr pane
TOT:
2400 kcal
300 cho
144 pro
70 fat
GIORNO OFF
COLAZIONE
300 ml latte parz. Scremato
4 fette biscottate
50 gr marmellata
150 ml albume
2 noci
SPUNTINO
75 gr fesa
5 noci
PRANZO
150 gr pasta
1 cucchiaio d'olio
75 gr fesa
SPUNTINO
150 gr frutta
50 gr pane integrale
150 ml albume
CENA
75 gr riso
100 gr prosciutto crudo
200 gr pomodori
TOT
2400 kcal
300 cho
144 pro
70 cho
Ovviamente ogni tanto cambio la fesa a pranzo con coniglio/pollo/merluzzo
Mi potete consigliare altre variazioni che posso fare per variare le giornate?
Grazie in anticipo
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