Quanti Di Voi Sanno Questo?

[pt]

la trasformazione del surplus proteico in adipe stoccato è un processo che esiste e non sfugge alla legge dell'accumulo....in ogni caso non è una regola generale standardizzata per ogni individuo....soggetti a 3.5 gr di prot x kg di massa magra convertono gli eccessi in grasso altri nò ...dipende da una miriade di fattori e spesso il tutto è legato al gradeinte energetico cellulare all'atto dell'introito..... direttamente proporzonato alla quantità di glucogeno ecc.ecc......detto gradiente è sempre legato alla alla frequenza allenante e alla durata del work nell'arco delle 24.....a tali variabili si collegano indirettamente l'azione dinamico specifica degli alimenti ingeriti (diversa se solo proteici o con carb o con grassi e carb).......
Vi sono infine dei soggetti che anche a bilancio calorico negativo non cedono massa magra quindi in realta antagonizzano il catabolismo, con il surplus proteico, alcuni specialisti endocrinologi che hanno in mano i dati di soggetti con questa tipologia di metabolismo parlano della "terza via energetica" ....ma evitiamo di discuterne in questa sede per la complessità e le interazioni che questa particolare tappa metabolica ha nei sui paramentri di base..sia essi neuro-endocrini che metabolici-energetici

per concludere come qualcuno ha fatto notare la massa magra riguarda nel corpo umano tutto quello che non è adipe ed il calcolo dell'introto proteico và fatto sul quel valore....altri sistemi di valutazione o calcolo danno dati distonici o poco reali

[RAS]

se se ok.....
ma allora se voglio arrivare a 8000 cal. e peso solo 85 kg cosa dovrei fare ? rimpilzarmi di carboidrati ?

penso ke ci dovrebbe essere sempre il giusto rapporto tra prot-carb e grassi , x es. un 40% delle cal da carb. il 30% da prot. e il 30% dai grassi , se con queste proporzioni si vogliono raggiungere le 8000 cal. o + , ci vogliono mooooolte proteine.....
altro ke 160 gr....

[flexer77]

Originally posted by RAS
se se ok.....
ma allora se voglio arrivare a 8000 cal. e peso solo 85 kg cosa dovrei fare ? rimpilzarmi di carboidrati ?

penso ke ci dovrebbe essere sempre il giusto rapporto tra prot-carb e grassi , x es. un 40% delle cal da carb. il 30% da prot. e il 30% dai grassi , se con queste proporzioni si vogliono raggiungere le 8000 cal. o + , ci vogliono mooooolte proteine.....
altro ke 160 gr....

tras, non per mancarti di rispetto, ma proprio perché é una cosa hce non capisco....perché assumi tiroidei, eca..etc...per alzare il metabolismo e consumare + calorie????
affatichi solo il fiisco...
dico tra tarare il metabolismo in massa a 8000 cal. e in dfeinizone a 4000 cal. non conviene tararlo a una cifra + bassa?
tipo 4000 cal e 2500?
spendi meno in cibo, il fisico si affatica di meno etc.....
che guadagni puoi avere con il uo assetto?
e soprattutto se in massa stai a 8000 calorie, se pesassi 110 kg. quante ne dovresti consumare?
mi sembra un esagerazione.
Senz acontare ch eho letto che quanod si assumono altissimi livelli di proteine non cresci di + MA il fisico diventa talmente efficiente a disgregarle in amminoacidi e autilizzarle che se scendi un pó con le pro totali catabolizzi di + che a mantenere un assunzione mediamente + bassa...
ILLUMINAMI!

[RAS]

Originally posted by flexer77
tras, non per mancarti di rispetto, ma proprio perché é una cosa hce non capisco....perché assumi tiroidei, eca..etc...per alzare il metabolismo e consumare + calorie????
affatichi solo il fiisco...
dico tra tarare il metabolismo in massa a 8000 cal. e in dfeinizone a 4000 cal. non conviene tararlo a una cifra + bassa?
tipo 4000 cal e 2500?
spendi meno in cibo, il fisico si affatica di meno etc.....
che guadagni puoi avere con il uo assetto?
e soprattutto se in massa stai a 8000 calorie, se pesassi 110 kg. quante ne dovresti consumare?
mi sembra un esagerazione.
Senz acontare ch eho letto che quanod si assumono altissimi livelli di proteine non cresci di + MA il fisico diventa talmente efficiente a disgregarle in amminoacidi e autilizzarle che se scendi un pó con le pro totali catabolizzi di + che a mantenere un assunzione mediamente + bassa...
ILLUMINAMI!

il mio era solo 1 esempio....
ci sono persone ke hanno un metabolismo alto e altre basso , io ora stò sulle 6000 , i tiroidei si usano anke x pulire i recettori
alcuni.... se abbassano le calorie perdono peso , se insegni al tuo corpo a viaggiare alto in cal. senza ingrassare , poi tirarsi è + facile

[flexer77]

Originally posted by RAS
il mio era solo 1 esempio....
ci sono persone ke hanno un metabolismo alto e altre basso , io ora stò sulle 6000 , i tiroidei si usano anke x pulire i recettori
alcuni.... se abbassano le calorie perdono peso , se insegni al tuo corpo a viaggiare alto in cal. senza ingrassare , poi tirarsi è + facile

in maniera natural come accelereresti il metabolismo?
aumentando gradualmente le calorie totali e soprattuto l' introito proteico?

[RAS]

Originally posted by flexer77
in maniera natural come accelereresti il metabolismo?
aumentando gradualmente le calorie totali e soprattuto l' introito proteico?

certamente !

penso ke la + giusta proporzione tra i macronutrienti x l'umanto del metabolismo in MASSA sia la "zona"

aumento le calorie tot. mantenendo la proporzione 40-30-30 (ke a altissime calorie è mooolto iperproteica) e soprattutto aumento il n° dei pasti
IMO l'optimum è mangiare ogni 2 ore , sempre pasti equivalenti ,

es.

08.00
10.00
12.00
14.00
16.00
18.00
20.00
22.00
24.00

già facendo così (9 pasti) si possono introdurre con facilità 4500 calorie (550 x pasto) accelerando tantissimo il metabolismo , e poi aumentare gradualmente (Jay Cutler 1000 calorie x 10 pasti !!! )


....... ma questo ke centra in questa sezione

[Body80]

Originally posted by RAS

IMO l'optimum è mangiare ogni 2 ore , sempre pasti equivalenti ,
es.
08.00
10.00
12.00
14.00
16.00
18.00
20.00
22.00
24.00

Su questo nn sono d'accordo, se mangi sempre pasti equivalenti nn tieni assolutamente conto dell'andamento circadiano degli ormoni corporei in un natural.
Secondo me un valido approccio è quello della cronodieta, settato su percentuali che possono esser per esempio 50 30 20...
La zona mi piace ma io farei + che altro dei test (analisi del sangue) per vedere se in vari soggetti che praticano attività fisica un 40% di carboidrati basta a scopo energetico, visto che circa 100-120 ne usiamo solo per le funzioni vitali (SNC, metabolismo degli eritrociti ecc ecc).
Poi io parlo fin da principio di ZONA vera, nn zona italiana o vaccate varie per "adattarsi" ai cibi al quale un italiano medio nn può mai rinunciare (pasta spaghetti mandolino )

[Body80]

Ho splittato il thread e messo in dieta

[MISTER X]

Originally posted by RAS
certamente !

penso ke la + giusta proporzione tra i macronutrienti x l'umanto del metabolismo in MASSA sia la "zona"

aumento le calorie tot. mantenendo la proporzione 40-30-30 (ke a altissime calorie è mooolto iperproteica) e soprattutto aumento il n° dei pasti
IMO l'optimum è mangiare ogni 2 ore , sempre pasti equivalenti ,

es.

08.00
10.00
12.00
14.00
16.00
18.00
20.00
22.00
24.00

già facendo così (9 pasti) si possono introdurre con facilità 4500 calorie (550 x pasto) accelerando tantissimo il metabolismo , e poi aumentare gradualmente (Jay Cutler 1000 calorie x 10 pasti !!! )


....... ma questo ke centra in questa sezione

non è così semplice per me.
poi pensa a chi ha problemi già a fare 6 pasti lavorando?
come fai a fare sempre pasti ogni 2 ore così sostanziosi?

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
non è così semplice per me.
poi pensa a chi ha problemi già a fare 6 pasti lavorando?
come fai a fare sempre pasti ogni 2 ore così sostanziosi?

bé volendo si puó..fai come ras...la sera prima o la mattina cuoci un kilo di riso e un kilo di pollo lo metti in 10 confezioncine, infili tutto nello zaino e vai al lavoro e/o scuola.

[multipower]

Già, l'approccio di Ras è valido ma improponibile per una persona che lavora. E' poi l'organismo sarebbe in continuo lavoro per la digestione..

Poi se uno ha necessità di introdurre 8000kcal al giorno che le prenda da carbo o da altre fonti, se è vero che è il suo fabbisogno, non ingrassa... chiaro, le pro vengono convertite più difficilmente in grasso rispetto agli altri macronutrienti ma eccesso sicuramente in una dieta ipercalorica è da valutare attentamente, soprattutto se la sintesi proteica non è stimolata da fattori esogeni.

Ciao!

[multipower]

Originally posted by flexer77
bé volendo si puó..fai come ras...la sera prima o la mattina cuoci un kilo di riso e un kilo di pollo lo metti in 10 confezioncine, infili tutto nello zaino e vai al lavoro e/o scuola.

Dipende dal lavoro che uno fa... a scuola mica potevo mangiare ogni due ore per esempio, e non so quanti hanno la possibilità di mangiare ogni due ore riso, pollo..

In vacanza magari si può fare

[ICEberg]

Originally posted by multipower
Dipende dal lavoro che uno fa... a scuola mica potevo mangiare ogni due ore per esempio, e non so quanti hanno la possibilità di mangiare ogni due ore riso, pollo..

In vacanza magari si può fare

Mah, non sono d'accordo. Volendo si può far tutto, quanto ci mette a mangiare del cibo già preparato dentro a contenitori? Molto poco. I veri hardcore, la gente che ci crede, lo fa. Magari può sembrare esagerato, eppure se uno sa che deve mangiare ogni tot ore, lo fa. Non a caso poi le persone che sembrano così "maniache" sono quelli che hanno i risultati maggiori.

[multipower]

Hai ragione, non è impossibile però... metti che fai il commesso: scattano le 18:00 dici al cliente che stai servendo: "scusi arrivo subito mangio 1 etto riso e pollo e arrivo.."

[flexer77]

Originally posted by ICEberg
Mah, non sono d'accordo. Volendo si può far tutto, quanto ci mette a mangiare del cibo già preparato dentro a contenitori? Molto poco. I veri hardcore, la gente che ci crede, lo fa. Magari può sembrare esagerato, eppure se uno sa che deve mangiare ogni tot ore, lo fa. Non a caso poi le persone che sembrano così "maniache" sono quelli che hanno i risultati maggiori.

daccordo con iceberg.
per il discorso della scuola puoi sempre chiuderti nel cesso durante il cambio d' ora con la schiscetta e ingozzarti velocemente come un ***** di pezzi di pollo e gallete di riso.
tanto io mangio sempre veloce come un fulmine, so che non fa bene amtanto chissenefotte non ditemi che alzare pesi é sano!