Da poco tempo ho iniziato questa nuova dieta per definirmi un pochetto, non ho tanto grasso ma solo un pò di pancetta, sono alto1,78 e peso 93Kg, il mio scopo è perdere 3/4Kg mantendo comunque la forza che ho acquisito finora, lo so che chiedo tanto ma per questo posto la mia dieta e accetto suggerimenti e consigli.
Cominciamo con il giorno dell'allenamento, tendo di stare in zona con medio basse calorie, dopo l'allenamento (mi alleno verso le 17.00) mi faccio un bel frullato iperglucidico e poi altri 3 pasti con carbo alti e pro basse per rifare la carica dei carbo. Il giorno successivo scarico i carbo e alzo a 3Gr per Kg di peso le proteine, poi se l'indolenzimento mi passa torno a zona a medio basse calorie. Che ne pensate?E' solo una settimana che la provo, ancora è presto per dire cosa mi èp successo ma aspetto i vostri pareri. vi ringrazio anticipatamente per qualunque consiglio!!!!
Cominciamo con il giorno dell'allenamento, tendo di stare in zona con medio basse calorie, dopo l'allenamento (mi alleno verso le 17.00) mi faccio un bel frullato iperglucidico e poi altri 3 pasti con carbo alti e pro basse per rifare la carica dei carbo. Il giorno successivo scarico i carbo e alzo a 3Gr per Kg di peso le proteine, poi se l'indolenzimento mi passa torno a zona a medio basse calorie. Che ne pensate?E' solo una settimana che la provo, ancora è presto per dire cosa mi èp successo ma aspetto i vostri pareri. vi ringrazio anticipatamente per qualunque consiglio!!!!
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