un solo pasto

[Arturo Bandini]

Vorrei fare per qualche settimana un solo pasto in normocalorica, quindi una specie di intermittent fasting, solo che non saprei che percentuale tenere tra i nutrienti. Il pasto sarebbe la sera, postwo o post corsa.
Andrebbe bene 2 gr\kg proteine, sui 30 gr grassi e il resto carbo?
Ad esempio un post wo può essere 1 lt latte, whey, 700 gr pane + marmellata?
e post corsa 600 gr tonno, 30 olio, 600 linguine?
Che poi è quello che sto facendo ultimamente, e mi trovo bene... ho solo dubbi se devo cambiare il rapporto tra i nutrienti

[LoreFéanor]

Contento te

[Danielish]

ma lo fai perchè non hai tempo per fare altri pasti?

[Arturo Bandini]

no, perchè mi piace mangiare tanto in un pasto solo... Come nutrienti ci siamo?

[LoreFéanor]

Sostituirei le linguine con 2 craphen alla nutella.
E che la marmellata sia rigorosamente bio.

[claudio96]

Sostituirei le linguine con 2 craphen alla nutella.
E che la marmellata sia rigorosamente bio.

[Alberto84]

Si salvi chi puo'......io con 1L di latte e marmellata "Kako l' anima!!!!e li' ti lascio per sempre" cit. Gianna Nannini.

[Ozn]

Se ti trovi bene puoi anche farlo, ma ci vorrebbe un briciolo di razionalitá
Dovresti iniziare con frutta e verdura, poi passare ai piatti principali.
Giusto tenere sotto controllo macro e kcal, ma anche la qualitá di quello che mangi é importante

[Arturo Bandini]

Grazie Ozn, tanto si tratta solo di poche settimane, poi tornerò alla dieta più razionale che seguo di solito.
Sono abbastanza fortunato perchè sono andato avanti per un anno senza frutta nè verdure e con un solo pasto ricco di grassi saturi (formaggio e uova con pane), però le analisi sono perfette

[paoLo!]

600gr di tonno fra un mese diventi un termometro

[Danielish]

e con 1 lt di latte fra un mese diventi una mucca.....scherzi a parte provare non costa nulla l'unica cosa come giustamente ha detto ozn tieni conto della qualità dei nutrienti che mangi

[Vale909]

Vorrei fare per qualche settimana un solo pasto in normocalorica, quindi una specie di intermittent fasting, solo che non saprei che percentuale tenere tra i nutrienti. Il pasto sarebbe la sera, postwo o post corsa.
Andrebbe bene 2 gr\kg proteine, sui 30 gr grassi e il resto carbo?
Ad esempio un post wo può essere 1 lt latte, whey, 700 gr pane + marmellata?
e post corsa 600 gr tonno, 30 olio, 600 linguine?
Che poi è quello che sto facendo ultimamente, e mi trovo bene... ho solo dubbi se devo cambiare il rapporto tra i nutrienti

Dico che è uno spettacolo

[Arturo Bandini]

600gr di tonno fra un mese diventi un termometro

integro di nac

[riccardo III]

Chiaramente questa proposta in monopasto è carente in micronutrienti che sono indispensabili x un corretto funzionamento dell'organismo, in maggior ragione in presenza di attività sportiva.
Per quanto anche la scelta delle whey e del tonno (in scatola o fresco?) Come unica fonte proteica lascia un po' a desiderare, sempre x il discorso che il cibo non è soltanto macro nutrienti che si sommano.

Se intendi fare questo esperimento potresti con piccoli accorgimenti renderla più completa:

condisci la pasta con della rucola sminuzzata messa a crudo, al posto del prezzemolo. La vendono in buste, non devi nemmeno lavarla, mettine una busta intera!

Nel latte frulla una banana o anche 2, il sapore non è neanche male e ci puoi aggiungere le proteine in polvere.
Più che le whey ci vedrei meglio un blend proteico.

Ultima cosa: il fatto che le analisi siano in range non vuol dire che la tua alimentazione va bene, semplicemente il corpo compensa e mette in
equilibrio, alcune carenze si vedono con il tempo e le analisi del sangue che fai guardano solo alcuni valori.

[Arturo Bandini]

Chiaramente questa proposta in monopasto è carente in micronutrienti che sono indispensabili x un corretto funzionamento dell'organismo, in maggior ragione in presenza di attività sportiva.
Per quanto anche la scelta delle whey e del tonno (in scatola o fresco?) Come unica fonte proteica lascia un po' a desiderare, sempre x il discorso che il cibo non è soltanto macro nutrienti che si sommano.

Se intendi fare questo esperimento potresti con piccoli accorgimenti renderla più completa:

condisci la pasta con della rucola sminuzzata messa a crudo, al posto del prezzemolo. La vendono in buste, non devi nemmeno lavarla, mettine una busta intera!

Nel latte frulla una banana o anche 2, il sapore non è neanche male e ci puoi aggiungere le proteine in polvere.
Più che le whey ci vedrei meglio un blend proteico.

Ultima cosa: il fatto che le analisi siano in range non vuol dire che la tua alimentazione va bene, semplicemente il corpo compensa e mette in
equilibrio, alcune carenze si vedono con il tempo e le analisi del sangue che fai guardano solo alcuni valori.

grazie Riccardo, seguirò questi accorgimenti. Il tonno è in scatola, so che non è il massimo ma ne avevo fatto scorta quando l'ho trovato in offerta e siccome nella nuova dieta non ci sarà più, voglio finirlo in questo periodo