Situazione attuale
Età 19, altezza 178, peso 59/60
La mia storia è assai dura e complicata. Dopo aver perso 30 kg, da 96 sono passato 88, da lì sono rimasto un attimo bloccato fino ad arrivare a 63. Ok, per prevenire eventuali domande preciserò delle cose e poi la farò breve. Il dimagrimento avvennì in un anno, no cavolate o digiuni, solo 0 sgarri ma con tanto di alimentazione ipocalorica nel giusto, allenamento costante, e cardio ogni giorno quasi (ho il 42 di battito, mi dicono che è normale per uno che corre e pedala molto).Sui 63 kg in palestra già da Giugno mi fu detto di smetterla di dimagrire ma di fare massa, ma ero molto molto appannato. Sempre stato molto fissato nella dieta, contavo (e conto tutt'ora in modo ipermaniacale) le calorie. Iniziai nonostante un bodyfat a occhio sulla ventina(l'addome si intravede sopra con tanto di costole che sporgono intorno a lui, ma in basso sono molto appannato(e gonfissimissimo ogni giorno), il petto in vista, si vedono vene ovunque su di me, ho grasso in un unico punto). Poi sempre nei limiti una volta al mese magari sgarravo, dopo il mio compleanno ho leggermente sgarrato a volte, ma ancora non avevo cominciato a fare massa. In palestra mi comporto bene, scheda tosta ecc...basso ego ed esercizi puliti. Dopo quattro mesi ho cominciato con massa, il gennaio 2020, fino al lockdown. Il problema? L'addome si vedeva ancora sotto il grasso, il petto pure, e ingrossato bene, ma le braccia...rimanevo quelle e nei carichi non progreddivo più di tanto, in due mesi ero diventato un chilo e tre etti di più ma appannato da spavento ancora di più, come se già non lo fossi . Poi non parliamo del periodo che stiamo vivendo ora...dopo una settimana dall'inizio del lockdown ho detto subito basta massa(anche se era pulita ma quello che potevo face a casa non è adatto per massa mi appanerei) e sono sceso a 59/60 lentamente. Incredibilmente all'inizio sembrava andasse bene, da 1 pull up senza elastico sono passato a 6 come massimale(i miei fratelli sono calisthenici/e bodybuilder e molto forti nonostante la giovane età, a differenza mia...) e da fare 8 dip in due serie sono passato a farne 115 in 12 con un minuto di recupero. Insomma, ridicolo ma evidentemente un miglioramento a livello di performance a corpo libero evidente, ma in questi giorni il mio corpo ha detto basta. Sono dovuto passare a 1200 kcal poco meno e poco più, ho continuato con il deficit, pesi trazioni, dip ,tabata, cardio, deficit calorico, (lower body non l'ho trascurato anzi). Il grasso sulla pancia (che è molto) non vuole saperne di andarsene, ma ora da due giorni sento i muscoli che è come se non esistessero più. Mi sento ancora più grasso, ma vuoto di muscoli, ho anche paura a fare un affondo o una trazione, un alzata laterale o una spinta, un curl... Premetto che il deficit è stato progressivo e non di colpo. Sento delle sensazioni strane, il testosterone è sottoterra, sento un senso di vuotezza assurdo soprattutto dove ci sono i glutei...sono uno che non si arrende mai costi quel che costi, l'altra volta sono anche caduto mentre facevo dei front squat con manubri e menomale che mi stavo scaldando e il peso era basso(di gambe non ero male per genetica). Con massa ingrasso, in deficit resto grasso, anzi l'addome ora mi si vede solo meno. Se qualcuno sa dirmi cosa posso fare, io non ho paura della realtà, sono determinato, mi servono solo dei segnali per capire se il problema è nella dieta, se devo continuare il deficit e sostenerlo, o non posso più farlo.
Età 19, altezza 178, peso 59/60
La mia storia è assai dura e complicata. Dopo aver perso 30 kg, da 96 sono passato 88, da lì sono rimasto un attimo bloccato fino ad arrivare a 63. Ok, per prevenire eventuali domande preciserò delle cose e poi la farò breve. Il dimagrimento avvennì in un anno, no cavolate o digiuni, solo 0 sgarri ma con tanto di alimentazione ipocalorica nel giusto, allenamento costante, e cardio ogni giorno quasi (ho il 42 di battito, mi dicono che è normale per uno che corre e pedala molto).Sui 63 kg in palestra già da Giugno mi fu detto di smetterla di dimagrire ma di fare massa, ma ero molto molto appannato. Sempre stato molto fissato nella dieta, contavo (e conto tutt'ora in modo ipermaniacale) le calorie. Iniziai nonostante un bodyfat a occhio sulla ventina(l'addome si intravede sopra con tanto di costole che sporgono intorno a lui, ma in basso sono molto appannato(e gonfissimissimo ogni giorno), il petto in vista, si vedono vene ovunque su di me, ho grasso in un unico punto). Poi sempre nei limiti una volta al mese magari sgarravo, dopo il mio compleanno ho leggermente sgarrato a volte, ma ancora non avevo cominciato a fare massa. In palestra mi comporto bene, scheda tosta ecc...basso ego ed esercizi puliti. Dopo quattro mesi ho cominciato con massa, il gennaio 2020, fino al lockdown. Il problema? L'addome si vedeva ancora sotto il grasso, il petto pure, e ingrossato bene, ma le braccia...rimanevo quelle e nei carichi non progreddivo più di tanto, in due mesi ero diventato un chilo e tre etti di più ma appannato da spavento ancora di più, come se già non lo fossi . Poi non parliamo del periodo che stiamo vivendo ora...dopo una settimana dall'inizio del lockdown ho detto subito basta massa(anche se era pulita ma quello che potevo face a casa non è adatto per massa mi appanerei) e sono sceso a 59/60 lentamente. Incredibilmente all'inizio sembrava andasse bene, da 1 pull up senza elastico sono passato a 6 come massimale(i miei fratelli sono calisthenici/e bodybuilder e molto forti nonostante la giovane età, a differenza mia...) e da fare 8 dip in due serie sono passato a farne 115 in 12 con un minuto di recupero. Insomma, ridicolo ma evidentemente un miglioramento a livello di performance a corpo libero evidente, ma in questi giorni il mio corpo ha detto basta. Sono dovuto passare a 1200 kcal poco meno e poco più, ho continuato con il deficit, pesi trazioni, dip ,tabata, cardio, deficit calorico, (lower body non l'ho trascurato anzi). Il grasso sulla pancia (che è molto) non vuole saperne di andarsene, ma ora da due giorni sento i muscoli che è come se non esistessero più. Mi sento ancora più grasso, ma vuoto di muscoli, ho anche paura a fare un affondo o una trazione, un alzata laterale o una spinta, un curl... Premetto che il deficit è stato progressivo e non di colpo. Sento delle sensazioni strane, il testosterone è sottoterra, sento un senso di vuotezza assurdo soprattutto dove ci sono i glutei...sono uno che non si arrende mai costi quel che costi, l'altra volta sono anche caduto mentre facevo dei front squat con manubri e menomale che mi stavo scaldando e il peso era basso(di gambe non ero male per genetica). Con massa ingrasso, in deficit resto grasso, anzi l'addome ora mi si vede solo meno. Se qualcuno sa dirmi cosa posso fare, io non ho paura della realtà, sono determinato, mi servono solo dei segnali per capire se il problema è nella dieta, se devo continuare il deficit e sostenerlo, o non posso più farlo.
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