Nuova dieta

[Pietro_0]

Cosa dovrei fare allora per pulirmi? Una normo?, vorrei far un po' uscire gli addominali che si "sentono" ma non di vedono

[LoreFéanor]

Corri, passeggia, pedala, voga... vedi te
Se mettessi una foto cmq sarebbe meglio

[LoreFéanor]

Te lassicuro cmq, le 17enni pensano solo al ***** non gliene frega niente degli addominali, vai sereno

[Pietro_0]

Quindi come dieta mi consigli di non cambiare niente?

[LoreFéanor]

Quindi come dieta mi consigli di non cambiare niente?

esatto

[Simba76]

In sei mesi di massa magra non ne metti certo 5kg, quindi è ovvio che l'aumento è quasi tutto grasso.
Tu stesso dici di averne sulla pancia, nonostante il tuo rapporto peso statura sia ottimo. Non conosco la tua età, ma considera che sotto ai 40 anni il grasso si distribuisce uniformemente in tutto il corpo, e si arriva a vederlo in pancetta solo quando è veramente tanto.
Per sapere se la tua dieta sia adeguata, servirebbe qualche informazione in più.
In primis l'età e il livello di attività fisica (escludendo l'allenamento). Se poi tu avessi anche una valutazione strumentale della massa grassa bf, sarebbe utile.
2.600kCal, così a spanne, sono veramente tante. Ma magari hai vent'anni e zappi la terra da mattina a sera, chi lo sa...

Il grasso sulla pancia se stai per molto tempo in ipercalorica, non ti alleni con i pesi e ti muovi poco , lo metti pure a 20 anni...le variazioni metaboliche e la distribuzione del grasso in peius sono cmq molto lente soprattutto in soggetti che si allenano da anni...a parte la genetica, non è che di botto dopo i 40 anni tutto l'eccesso calorico che si deposita in grasso rimane quasi tutto in zona addome. Ciò non toglie, ovviamente, che più passano gli anni è più rallenta la discesa verso percentuali di bf degne di note (intendo ad una cifra). Io lo faccio ma solo per un paio di mesi l'estate altrimenti diventa insostenibile.

[Simba76]

Te lassicuro cmq, le 17enni pensano solo al ***** non gliene frega niente degli addominali, vai sereno

Allora non hai mai provato a correre in spiaggia a petto nudo...

[Pietro_0]

Quindi in iper aumentando il cardio dite che perdo grasso

[LoreFéanor]

Quante volte dovro ancora ripeterlo ? Otoha aveva gia comunque detto tutto nella prima risposta che hai ricevuto.
Hai intenzione di domandare finche non riceverai la risposta che vuoi avere ?

[Pietro_0]

No, voglio capire perché in iper con cardio riduco il grasso. Non è che con troppo cardio riduco anche la massa magra? Attualmente essendo in iper con 3 sessioni di pesi e 3 sessioni di cardio da 30 minuti sto aumentando peso

[AlbiTapa]

No, voglio capire perché in iper con cardio riduco il grasso. Non è che con troppo cardio riduco anche la massa magra? Attualmente essendo in iper con 3 sessioni di pesi e 3 sessioni di cardio da 30 minuti sto aumentando peso

Se sei in ipercalorica è ovvio che aumenti di peso. È la definizione di ipercalorica.

[Pietro_0]

Va bene allora inizio aumentando il cardio e tra un mese e mezzo vediamo come va... in caso non vedo miglioramenti mi metto in normo. Grazie a tutti per i consigli