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ciao ragazzi ,continuo la discussione qui per evitare di aprire un nuovo post ,allora è da un mese e mezza che sono fermo a 78 kg ,come è successo gli anni precedenti sono in una situazioe in cui ho perso massa magra e forza , ho perso anche massa grassa ma la pancetta è sempre li ,cosa mi consiglati di fare perche il morale è a pezzi perche nonostante l'impegno i risultati faticano ad arrivare e sono gia 5 mesi e mezza che faccio dieta
Normo calorica e spingere in palestra.
Diamo uno sguardo all'allenamento?
Apri in sezione.
grazie riccardo ,gentile e disponibile al solito ,quindi mi cosnigli di passare da un alimentazione ipocalorica ad ina normocalorica ? domanda sicuramente stupida , ma se è da settembre che con questa alimentazione sono fermo a 78 kg ,non sono gia in normocalorica ?
qunado ho inziaito la dieta 5 mesi pesavo 84 kg e il fabbisogno calorico giornaliero 2300-2400 calorie ,ho seguito un alimentazione da 1900-2000 calorie ,poi arrivato ad 81 kg sono entrato in una fase di stallo con la perdita del peso allora ho aumetnato per 5 giorni le calorie notevolmente arrivando anche a 2800-2900 per poi abbassarle di nuovo a 2000 calorie ,ho perso altri 3 kg e adesso sono fermo a 78 kg da un mese e mezzo però non so se ha senso provare di nuovo questa tecnica dell'aumento della calorie per un po per poi abbassarle di nuovo .
Vai in stallo troppo facilmente, comunque prova ancora con 5/6 giorni di ipercalorica
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
ok ragazzi grazie per i consigli ,allora per quanto riguarda l'aliemtazione farò i classici 5 gionri di ipercalorica per poi tornare in ipocalorica mentre per quanto riguarda l'allenamneto inserisco qualche tecnica di intensità ,vi terro aggiornati
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
ok ragazzi grazie per i consigli ,allora per quanto riguarda l'aliemtazione farò i classici 5 gionri di ipercalorica per poi tornare in ipocalorica mentre per quanto riguarda l'allenamneto inserisco qualche tecnica di intensità ,vi terro aggiornati
Più che tecniche di intensità porta tutto (o quasi ma io sono per tutto) a cedimento
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