consigli composizione dieta

[anna76]

ciao a tutti,
in particolare a Max che mi ha lasciata sola con me stessa

guarda un po' qua che ho provato a metter giu' qualcosa ........

cmq il mio peso ideale qual e' ? ho trovato numeri e pareri discordanti come me lo calcolo con precisione ?

e come calcolo il mio fabbisogno giornaliero (Kcal) ?
l' ho gia' calcolato ma non son sicura sia quello giusto .... cmq 2200 kcal e' il risultato ottenuto .... (lavoro in ufficio)

COLAZIONE :

biscotti (gellette)
cereali all brain
Latte scremato Kcal tot = 367

SPUNTINO :

Mele
Fesa tacchino Kcal tot = 147

PRANZO :

lattuga
olio di oliva
paste di semola di grano duro
Tacchino fase Kcal tot = 573

SPUNTINO

Mele Kcal tot = 43

CENA

lattuga
mandorle secche
olio di oliva
sanato di vitello kcal tot = 201


Kcal tot giornaliero = 1330

Proteine tot = 394 gr
Carboidrati = 729 gr
Grassi =303 gr

bhooooo ditemi qualcosa .....
come sempre consigli e rimproveri son ben accetti ..............

ciao Anna76

[max_power]

Toglili i biscotti la mattina.

max_power

[noise0]

Originally posted by anna76

Proteine tot = 394 gr
Carboidrati = 729 gr
Grassi =303 gr
bhooooo ditemi qualcosa .....
come sempre consigli e rimproveri son ben accetti ..............
ciao Anna76

metti Kcal al posto di gr e ci sei alla grande

[max_power]

729 gr di carboidrati, da professionisti quasi 400 gr di proteine, da Lee Priest, 303 gr di grassi

max_power

[Jerrika]

Originally posted by max_power
E' vero, toccano tutte a me le casalinghe e le teen-ager, soprattutto quest'ultime, sarà che ho solo 20 anni

max_power

Che giovane...