ciao a tutti,
in particolare a Max che mi ha lasciata sola con me stessa
guarda un po' qua che ho provato a metter giu' qualcosa ........
cmq il mio peso ideale qual e' ? ho trovato numeri e pareri discordanti come me lo calcolo con precisione ?
e come calcolo il mio fabbisogno giornaliero (Kcal) ?
l' ho gia' calcolato ma non son sicura sia quello giusto .... cmq 2200 kcal e' il risultato ottenuto .... (lavoro in ufficio)
COLAZIONE :
biscotti (gellette)
cereali all brain
Latte scremato Kcal tot = 367
SPUNTINO :
Mele
Fesa tacchino Kcal tot = 147
PRANZO :
lattuga
olio di oliva
paste di semola di grano duro
Tacchino fase Kcal tot = 573
SPUNTINO
Mele Kcal tot = 43
CENA
lattuga
mandorle secche
olio di oliva
sanato di vitello kcal tot = 201
Kcal tot giornaliero = 1330
Proteine tot = 394 gr
Carboidrati = 729 gr
Grassi =303 gr
bhooooo ditemi qualcosa .....
come sempre consigli e rimproveri son ben accetti ..............
ciao Anna76
in particolare a Max che mi ha lasciata sola con me stessa
guarda un po' qua che ho provato a metter giu' qualcosa ........
cmq il mio peso ideale qual e' ? ho trovato numeri e pareri discordanti come me lo calcolo con precisione ?
e come calcolo il mio fabbisogno giornaliero (Kcal) ?
l' ho gia' calcolato ma non son sicura sia quello giusto .... cmq 2200 kcal e' il risultato ottenuto .... (lavoro in ufficio)
COLAZIONE :
biscotti (gellette)
cereali all brain
Latte scremato Kcal tot = 367
SPUNTINO :
Mele
Fesa tacchino Kcal tot = 147
PRANZO :
lattuga
olio di oliva
paste di semola di grano duro
Tacchino fase Kcal tot = 573
SPUNTINO
Mele Kcal tot = 43
CENA
lattuga
mandorle secche
olio di oliva
sanato di vitello kcal tot = 201
Kcal tot giornaliero = 1330
Proteine tot = 394 gr
Carboidrati = 729 gr
Grassi =303 gr
bhooooo ditemi qualcosa .....
come sempre consigli e rimproveri son ben accetti ..............
ciao Anna76
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