Non aumento di peso nonostante 3500kcal al giorno!!

[Pivone]

Ciao vorrei sapere come mai faccio fatica a aumentare di peso? Sono 178 X 81 mi alleno 3/4 volte a settimana con pesi alti, spingo fino al limite sempre ma non aumento di peso nonostante la mia dieta o così la chiamo io fatta da me, allora:

colazione:
100G farina di avena
1 uovo
20G cacao amaro
250 ml albume
30G burro di arachidi

spuntino ore 10:
20G mandorle/noci
1 banana

pranzo ore 12:
250G riso
170G pollo/ carne rossa magra
1 cucchiaio olio evo

spuntino ore 16

20G noci
1 banana

cena ore 19,30
250G riso
170 pollo

ore 21,30 pre nanna

170 yogurt greco

può darsi che non aumento di peso perché la dieta è simile tutto i giorni? Cambio le proteine con bresaola tonno in scatola o mozzarelle light

[topscorer]

Passa a 3.800 e aumenta le pro.

[Pivone]

Dici di aumentare 300 kcal solo di pro? I Carbo sono già 550 i grassi 70 le pro invece le ho intorno ai 170 dici di alzare a 200?

[topscorer]

Mmm, sicuro 170 di pro?
A me pare meno, comunque se non cresci manca qualcosa.
Aumenta 2/3 cento calorie tipo 30 gr carboidrati e 30 gr di proteine nobili e vedi che succede.

[Pivone]

Dici di aumentare 300 kcal solo di pro? I Carbo sono già 550 i grassi 70 le pro invece le ho intorno ai 170 dici di alzare a 200?

[claudio96]

Mmm, sicuro 170 di pro?
A me pare meno, comunque se non cresci manca qualcosa.
Aumenta 2/3 cento calorie tipo 30 gr carboidrati e 30 gr di proteine nobili e vedi che succede.

[topscorer]

Cazz0 fate pijate per il cul0?

[Pivone]

Io ho sbagliato probabilmente mi ha copiato la mia risposta boh, l’altro si pija per il cul0 mi sa, comunque da oggi ho alzato di 20/30 G di pro e i carbo li ho tenuti uguali, ti farò sapere se cambia qualcosa nelle prossime settimane

[topscorer]

Pro nobili spero.

[LoreFéanor]

Dalle foto che avevi messo sei gia parecchio cicciottello, proprio non comprendo la volonta di salire ancora di peso. Piuttosto, se proprio non vuoi fare cut, rimani stabile continuando a mangiare fai un lavoro di forza.

[Pivone]

Non so che foto hai visto ma la massa grassa non è molta se no non insisterei così tanto ��, comunque ho chiesto come mai non aumento di peso nonostante kcal così alte, i carbo superano i 550 i grassi magari sono un po’ bassini..