Vorrei sostanzialmente provare una ricarica carbo strutturata tipo quelle da gara. Non l'ho mai fatto non avendo mai sperimentato diete zero carbs prima d'ora.
Non avendo molte nozioni sulle ricariche mi volevo ispirare a una metodologia proposta da spattini: zero carbs per almeno i 3 giorni precedenti alla ricarica la quale sarà a base di circa 2100 kcal provenienti da carbo complessi e si dovrà estendere per 3 giorni. La suoercompensazione sarà evidente il terzo giorno secondo spattini .
È una buona strategia? Tre giorni a poca acqua integrati con del potassio senza nessun allenamento ?
Non avendo molte nozioni sulle ricariche mi volevo ispirare a una metodologia proposta da spattini: zero carbs per almeno i 3 giorni precedenti alla ricarica la quale sarà a base di circa 2100 kcal provenienti da carbo complessi e si dovrà estendere per 3 giorni. La suoercompensazione sarà evidente il terzo giorno secondo spattini .
È una buona strategia? Tre giorni a poca acqua integrati con del potassio senza nessun allenamento ?