Come vi sembra questa dieta per massa?

[nicoerking14]

Ciao a tutti vorrei opinioni sulla dieta che voglio mettere in pratica da domani. Sono 181 x 81.5 kg.nel 2017 pesavo 63. Obbiettivo per ora 85 kg
Colazione
30 gr di whey
250 ml di latte senza lattosio
120 gr di fiocchi di mais

Pranzo 150 grammi di pasta Barilla
100 grammi di petto di pollo con olio evo
Insalata di pomodori o arancie o quant'altro

Mi alleno

Post wo
100 gr di avena
1 banana e magari una mela
30 gr di whey
15-20 gr di burro di arachidi

Cena 150 grammi di pasta
100 grammi di pollo con olio evo
Verdure tipo finocchi cetrioli o carote a volontà

Pre nanna 100 grammi di ricotta
15 20 grammi di mandorle

Ora il totale dei macro sono 430 g di carbo 200 di pro e 80 90 di grassi.

Sono accetti consigli grazie

[claudio96]

il post wo fatto cosi non ha alcun senso.
o lo fai come si deve (Whey+carbo veloci) o non lo fai affatto e recuperi le calorie negli altri pasti.

[Ozn]

Quoto. Puoi invertire il post wo con la colazione, avrebbe molto piú senso

[nicoerking14]

Quoto. Puoi invertire il post wo con la colazione, avrebbe molto piú senso

Io ho messo banana e mela proprio perché sono veloci,quindi cosa mi consigliate post wo? Se faccio quel frullato a colazione, nel post wo che ci metto? Grazie

[Ozn]

Se hai letto l'osservazione di Claudio il consiglio é di usare whey (fonte proteica in generale) + carbo veloci. La mela non é veloce
e la frutta post wo non é la scelta migliore (ovvio che ogni tanto ci puó stare). Le gallette di mais sono carbo veloci
La colazione, 30 gr di whey 250 ml di latte senza lattosio 120 gr di fiocchi di mais, la puoi appunto usare come post wo e quello che hai ora come post wo lo metti a colazione.
Spero sia chiaro

[nicoerking14]

Ok grazie mille ,quindi basta che inverto.e post wo ce lo metto lo stesso il burro darachidi?

[Danielish]

Ok grazie mille ,quindi basta che inverto.e post wo ce lo metto lo stesso il burro darachidi?

meglio a colazione

[Ozn]

Ok grazie mille ,quindi basta che inverto.e post wo ce lo metto lo stesso il burro darachidi?

No....

meglio a colazione

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