dieta per il prox. mese/mese e mezzo.obbiettivo tiraggio&drenaggio.ho trovato al supermercato del pane azimo comodissimo,diviso in sfoglie da 110 kcal ciascuna.ha quasi anche un sapore
cmq
-100 g riso,200g albume,15 g arachidi
-120 g tonno (ma non sempre lo faccio perchè mi alzo verso le 9)
-100/150 g riso (dipende se mi alleno o meno) 150/200 g pollo,10 olio
-30 g pane azimo,20 g pro
eventuale post wo con whey e zucchero (opinabile eh?)
-200 g pollo,20 g arachidi,10 olio
-20 g pro 5 g olio
verdure escluse.sono schematico ma non ho voglia di scrivere
adesso che la rivedo è molto gold-style..
cmq
-100 g riso,200g albume,15 g arachidi
-120 g tonno (ma non sempre lo faccio perchè mi alzo verso le 9)
-100/150 g riso (dipende se mi alleno o meno) 150/200 g pollo,10 olio
-30 g pane azimo,20 g pro
eventuale post wo con whey e zucchero (opinabile eh?)
-200 g pollo,20 g arachidi,10 olio
-20 g pro 5 g olio
verdure escluse.sono schematico ma non ho voglia di scrivere
adesso che la rivedo è molto gold-style..
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