Consiglio Dieta

[giallu123]

Ciao Ragazzi, Ho 19 anni e sono 166 cm per 63 kg
Durante il giorno studio e vado a correre, la durata dell'allenamento dipende dalla tabella, minimo 8km (40') (4-5 volte a settimana vado a correre)
Visto che le palestre sono chiuse mi sto allenando a casa facendo gli addominali nel miglior modo che posso.
I miei fianchi misurano 83cm
la mia vita 75.
Volevo un consiglio io vado da una nutrizionista e non mi sembra tanto competente. Da quando mi ha cambiato la dieta non vedo miglioramenti. Il mio obbiettivo è quello di diminuire la massa grassa.

La mia domanda è: Visto l'età e la mia attività è giusta la dieta che mi ha scritto o è totalmente sbagliata e il mio corpo è in fase di stallo???

Dieta:
Colazione:
Fette biscottate integrali 2
Marmellata 30 gr
Latte 100gr

Spuntino:
Mela 50gr

Pranzo:
Pollo 200gr
Pomodoro 200gr
Lattuga 80gr
Carote 50gr
Pane integrale 60gr

Merenda
Frutta 100gr
Actimel 60gr

Cena:
Zucchine 300gr
Uovo 1
Pane integrale 60 gr

[Otoha]

È la tipica dieta da nutrizionista, molto basica, che non rispecchia molte delle nozioni rese note dagli studi degli ultimi anni.

E comunque fossi in te rivedrei molto anche l’allenamento, perdere grasso si ottiene NON perdendo massa, e andando solo a correre senza altro tipo di esercizio, non vedo che tipo di massa pensi di salvare.

Fare gli addominali e andare a correre è da protocollo che trovi su Donna Moderna, avendo 19 anni e con internet a disposizione sono sicuro che puoi alllargare le informazioni a tua disposizione e fare meglio.

[giallu123]

grazie mille per la puntualità .
Prima del corona virus mi allenavo pure in palestra facevo 2 allenamenti al giorno quindi lo so e purtroppo sono rimasto spiazziato. La mia domanda è L’apporto calorico della dieta elencata è sufficiente?

È la tipica dieta da nutrizionista, molto basica, che non rispecchia molte delle nozioni rese note dagli studi degli ultimi anni.

E comunque fossi in te rivedrei molto anche l’allenamento, perdere grasso si ottiene NON perdendo massa, e andando solo a correre senza altro tipo di esercizio, non vedo che tipo di massa pensi di salvare.


Fare gli addominali e andare a correre è da protocollo che trovi su Donna Moderna, avendo 19 anni e con internet a disposizione sono sicuro che puoi alllargare le informazioni a tua disposizione e fare meglio.

[Otoha]

E ma mica l’apporto calorico te lo devo dire io, sono dati che é il nutrizionista a dover fornire. Te li puoi anche calcolare tu usando MyFitnessPal.

Ci si può anche allenare a casa con un po’ di creatività a corpo libero per ovviare, rimane che tutta quella corsa al giorno é solo uno spreco di energie ed un rafforzamento di una errata concezione che per avere gli addominali si deve fare cardio.

[claudio96]

....50 grammi di mela....

boh

[giallu123]

....50 grammi di mela....

boh

Io sono ignorante in materia per questo chiedevo un consiglio a qualcuno che magari è più competente di me, vedere se le calorie vanno bene o devo cambiare direttamente nutrizionista...

[claudio96]

a me sembra molto scarsa come dieta considerando la tua età e l'attività fisica che svolgi.

cosi ad occhio arrivi a malapena a 1200 calorie.....in questo modo non dimagrisci ma deperisci

[giallu123]

a me sembra molto scarsa come dieta considerando la tua età e l'attività fisica che svolgi.

cosi ad occhio arrivi a malapena a 1200 calorie.....in questo modo non dimagrisci ma deperisci

Il problema è che non dimagrisco resto sempre lo stesso.. perché?

[asen]

Perché il corpo si adatta su quell'introito calorico

Ti consiglio di farti seguire da qualcuno almeno all'inizio

[riccardo III]

....50 grammi di mela....

boh

Alcuni meli bonsai producono queste micro mele da 50g.

Se fosse vero che un nutrizionista abbia scritto questa cosa dei 50g sarebbe da prendere a bacchettate sulle mani.

Forse le annurche pesano un 80 g, ma una fuji arriva tranquillamente a 200g.

Ma poi a 19 anni dal nutrizionista, mi sembra una esagerazione, fosse obeso lo capirei.
Ormai serve un coach anche x andare al gabinetto

[asen]

Alcuni meli bonsai producono queste micro mele da 50g.

Se fosse vero che un nutrizionista abbia scritto questa cosa dei 50g sarebbe da prendere a bacchettate sulle mani.

Forse le annurche pesano un 80 g, ma una fuji arriva tranquillamente a 200g.

Ma poi a 19 anni dal nutrizionista, mi sembra una esagerazione, fosse obeso lo capirei.
Ormai serve un coach anche x andare al gabinetto

Io la vedo così.
Se non sai fare qualcosa ti affidi a qualcuno che lo fa di mestiere.
Poi una volta che hai capito i meccanismi di base puoi fare anche da solo. Fermo restando che il professionista sarà sempre anni luce avanti a te.

[claudio96]

Io la vedo così.
Se non sai fare qualcosa ti affidi a qualcuno che lo fa di mestiere.
Poi una volta che hai capito i meccanismi di base puoi fare anche da solo. Fermo restando che il professionista sarà sempre anni luce avanti a te.

dipende anche cosa uno vuole fare e che obiettivi ha.
per un ragazzino di 19 anni che va a correre e vuole perdere un po peso un nutrizionista è completamente superfluo.....basta un po' di buona volontà e ci si mette ben poco a farsi una cultura di base con tutte le fonti che abbiamo a disposizione.
poi è anche più soddisfacente raggiungere risultati ''sperimentando'' su se stessi e non ritrovarsi la pappetta pronta da un nutrizionista.

ovviamente se si hanno obiettivi agonistici oppure patologie particolari è meglio farsi seguire da qualcuno.

[asen]

Io la penso così.
Se vado a correre è perché voglio ottenere risultati.
Che senso ha sprecare tempo per ottenere il 50% del proprio potenziale?

Lo vedo un pò come scalare una montagna senza arrivare in cima.
Se le prime volte ho bisogno della guida alpina la prendo.
Quando avrò imparato andrò per la mia strada. è così per tutto

[giallu123]

Io la penso così.
Se vado a correre è perché voglio ottenere risultati.
Che senso ha sprecare tempo per ottenere il 50% del proprio potenziale?

Lo vedo un pò come scalare una montagna senza arrivare in cima.
Se le prime volte ho bisogno della guida alpina la prendo.
Quando avrò imparato andrò per la mia strada. è così per tutto

Esatto , sto cercando di diminuire la massa grassa perchè faccio le gare sui 1000m e meno grasso ho, più veloce sono ecco...