Ciao,è da circa 8 mesi che sto facendo massa e vedendomi fisicamente ho deciso di iniziare a fare una fase di definizione(in questo periodo sono salito di circa 8 kg).Vorrei qualche consiglio su come posso affrontare questa fase di definizione sia dal punto di vista degli allenamenti che nell alimentazione(vorrei levare una 10 di kg entro luglio piu o meno).Se avete bisogno di qualche informazione in piu scrivetemi cosi le metto.Inoltre in questo periodo col coronavirus tocca stare a casa per un po,mi sapreste dare qualche consiglio su esercizi con manubri anche da poter fare a casa?
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