Fase di definizione

[Memorex]

ciao
Tra poco inizia la fase di definizione..
Adesso son in massa e mi giro giornalmente sui 450 gr di carbo e 3000 kcal
In fase di definizione che rapporti bisogna usare?

[riccardo III]

X definire si perde grasso, e anche muscolo, la dieta è ipocalorica, mangi meno di quanto consumi.
Il rapporto tra i macro è secondario all'introito calorico.
Cioè in proporzioni ragionevolmente equilibrate non influisce in maniera diretta.

Alcune diete si servono di rapporto macro ben definiti x forzare l'organismo all'utilizzo di una riserva energetica anziché un altra.

[Lukinosnake]

ciao
Tra poco inizia la fase di definizione..
Adesso son in massa e mi giro giornalmente sui 450 gr di carbo e 3000 kcal
In fase di definizione che rapporti bisogna usare?

Ogni persona usa rapporti e tecniche diverse. Impossibile dare una risposta specifica ad una domanda che non lo e' non potendo contestualizzarla.

[Lukinosnake]

Ho allenato persone che, a parita' di introito calorico, si tirano facilmente con 350g di carbo. Altre con 30g ma con grassi altissimi. Altre ancora a giorni intemittenti.

Cio' che e' importante e' il deficit calorico, il ratio dei macro poi si basa sull'esperienza per avere una ricomposizione diversa sulla base di cio' che funziona meglio su ogni differente soggetto. Se e' la prima volta per te e' naturale che ci sia una curva di apprendimento.