Salve ragazzi mi sapete aiutare per una dieta che mi permetta di dimagrire e mettere un po' di massa
Mi alleno da 9 mesi in palestra ero molto sovrappeso infatti pesavo 103 kg sono alto 170 cmq
Adesso peso 90 kg ho perso dei kg ho messo un po' di massa ma da qualche mese mi vedo molto stazionario, faccio una dieta di 2000 kalorie al giorno equilibrata 70%proteine 20%carboidrati 10%grassi piu o meno
Preciso mi alleno 3 volte alla settimana monofrequenza ad ogni fine sessione 20/30min di tappeto
Grazie per ogni vostro aiuto
Inviato dal mio CLT-L29 utilizzando Tapatalk
Mi alleno da 9 mesi in palestra ero molto sovrappeso infatti pesavo 103 kg sono alto 170 cmq
Adesso peso 90 kg ho perso dei kg ho messo un po' di massa ma da qualche mese mi vedo molto stazionario, faccio una dieta di 2000 kalorie al giorno equilibrata 70%proteine 20%carboidrati 10%grassi piu o meno
Preciso mi alleno 3 volte alla settimana monofrequenza ad ogni fine sessione 20/30min di tappeto
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