Definizione

[M4rkM4b98]

Valuta nel tempo.
Intanto puoi porti un obiettivo realistico e facilmente raggiungibile: 15% in 2mesi.

Anche perché i primi kg vanno via facilmente.

Arrivato al 15% , ti metti un po' in normo, fai il punto della situazione e fissi un obiettivo vicino : 12%.

Un passo alla volta

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Per questo 15% quanto taglieresti? Se ho un tdee di 2400kcal può andar bene 2000? Non vorrei, almeno per ora scendere troppo,in modo da riuscire a spingere bene in palestra almeno per la prima fase!

[riccardo III]

Immagino tu abbia una homegym, perché le palestre sono chiuse.
In questa situazione attuale se sei sul divano come molti di noi ti conviene stare attento con la dieta.

Togli 200kcal la prima settimana, osservi, se non si muove togli altre 200, osservi x 2 settimane.
Step by step

[M4rkM4b98]

Immagino tu abbia una homegym, perché le palestre sono chiuse.
In questa situazione attuale se sei sul divano come molti di noi ti conviene stare attento con la dieta.

Togli 200kcal la prima settimana, osservi, se non si muove togli altre 200, osservi x 2 settimane.
Step by step

Si ho una homegym e un tapis roulant quindi non mi cambia molto in realtà. Quindi 200kcal per volta finché non mi blocco, poi ancora 200 e poi magari torno in normo per un po' e rinizio? Detto veloce eh,poi non è così semplice..