consigli definizione

[Pel10]

In merito alla definizione, che consigli potreste darmi per quanto riguarda l'alimentazione?
L'istruttore mi ha consigliato di passare dall'ipercalorica alla normocalorica, ma è possibile eliminare grasso passando alla normocalorica?
O era sottointeso il fatto che poi dalla normocalorica sarei dovuto passare all'ipocalorica?

[fedelamb]

In merito alla definizione, che consigli potreste darmi per quanto riguarda l'alimentazione?
L'istruttore mi ha consigliato di passare dall'ipercalorica alla normocalorica, ma è possibile eliminare grasso passando alla normocalorica?
O era sottointeso il fatto che poi dalla normocalorica sarei dovuto passare all'ipocalorica?

Posto che andrebbero inseriti molti più dati (tdee, bmr, età, tipologia e anzianità allenamento, obbiettivi preposti e come sono cronologicamente impostati nell'anno, surplus applicato, altro) per risposte più specifiche, per perdere massa grassa è necessaria l'ipocalorica.
Quindi, presumo quanto intendesse l'istruttore, fosse che dopo un periodo in normocalorica dovesse seguire un periodo in ipocalorica.

[Pel10]

I calcolatori online sono attendibile o meglio lasciar perdere?

[Miller]

Calcolatori di cosa?

[Pel10]

tdee e bmr

[Miller]

Molto semplicemente: 25kcal x kg per il BMR. Da moltiplicare per un fattore di attività, diciamo mediamente 1,5 per ottenere il TDEE. Va valutato ovviamente empiricamente.