80 gr all bran
220 gr albumi d'uovo
200gr latte di soia
50 gr gallette riso
200 gr mela
100 gr fesa
110 grammi pasta +10 gr olio
200 grammi cavallo
300 gr pomodori+50 gr lattuga+10gr olio
40-45 grammi burro di arachidi
30 grammi prot
200gr mela
200gr pollo
300gr pomodori+50gr insalata +10 gr olio
40 grammi noci
150 grammi pollo
altezza 173 cm peso circa 80 kg 9,5-10%grasso corporeo struttura corporea esile ma tendo lo stesso ad ingrassare un po'sul giro vita...
Come obbiettivo volevo solo mantenermi piu'o meno cosi'fino all'autunno prima di iniziare a fare massa.
Stavo comq pensando di modificarla un po' ovvero impostare una dieta con all'incirca
310-320 gr carbo
250 gr prot
60 gr grassi
Che ne pensate?
220 gr albumi d'uovo
200gr latte di soia
50 gr gallette riso
200 gr mela
100 gr fesa
110 grammi pasta +10 gr olio
200 grammi cavallo
300 gr pomodori+50 gr lattuga+10gr olio
40-45 grammi burro di arachidi
30 grammi prot
200gr mela
200gr pollo
300gr pomodori+50gr insalata +10 gr olio
40 grammi noci
150 grammi pollo
altezza 173 cm peso circa 80 kg 9,5-10%grasso corporeo struttura corporea esile ma tendo lo stesso ad ingrassare un po'sul giro vita...
Come obbiettivo volevo solo mantenermi piu'o meno cosi'fino all'autunno prima di iniziare a fare massa.
Stavo comq pensando di modificarla un po' ovvero impostare una dieta con all'incirca
310-320 gr carbo
250 gr prot
60 gr grassi
Che ne pensate?
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