Ci sono miliardi di post, guide , siti ecc che parlano delle proteine, che uno sportivo deve assumere dai 1.5 ai 3gr per kg ecc ecc.. e qui ci siamo.
Ma nessuno è stato in grado di rispondermi, quando faccio il calcolo delle proteine, devo conteggiare solo quelle di carne uova pesce, o devo tenere conto anche di quelle che trovo per esempio nella PASTA , nel pane e nelle noci?
Peso 80kg, ho notato che tenendo conto di quello che mangio, , arrivo a 160gr di proteine
con solo 200gr di carne, 80gr di bresaola e uno yogurt (che saranno si e no 80gr di proteine) le restanti 80 vengono da tutti gli altri cibi che mangio durante la giornata.. mi sembra strano che basta cosi poco per raggiungere il target proteico..
allora tutte le proteine in polvere, barrette ecc a che minchia servono??
Ma nessuno è stato in grado di rispondermi, quando faccio il calcolo delle proteine, devo conteggiare solo quelle di carne uova pesce, o devo tenere conto anche di quelle che trovo per esempio nella PASTA , nel pane e nelle noci?
Peso 80kg, ho notato che tenendo conto di quello che mangio, , arrivo a 160gr di proteine
con solo 200gr di carne, 80gr di bresaola e uno yogurt (che saranno si e no 80gr di proteine) le restanti 80 vengono da tutti gli altri cibi che mangio durante la giornata.. mi sembra strano che basta cosi poco per raggiungere il target proteico..
allora tutte le proteine in polvere, barrette ecc a che minchia servono??
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